大冶黄浦军武训练营好。根据查询相关公开信息显示，大冶黄浦军武训练营可以让青少年学生有机会走入军校，体验军人生活，锻炼青少年学生的体魄，磨练青少年的意志力，全面提升自身的综合素质。
小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行。三、平衡训练 单脚平衡：单脚站立、后俯，5min。
武术学校大多使用军事管理方法守纪律就不苦，训练的分为业余和专业，专业队一般运动量就大了。现代的武术学大多数都在转型过程，越来越重视文化课，为了管好人多，使用军队管理方法，纪律、团队意识要强，比如作息时间、起床时间。
体型、体重:武术训练实践证明,体格健壮粗壮型的人由于肌肉较发达,因此力量也较大,体型匀称的人力量次之,而体型瘦长的人力量较差,若体内脂肪太厚,也会影响肌力的发展。由于体重与最大力量成正比关系,所以身高壮实和身矮粗壮者则力量。
三、武术普通速度和专项速度练习 （一）、普通速度练习 各种距离冲刺跑，如30米、50米不等。各种节奏的加速跑、变速跑、快速启动跑、变向跑、下坡跑、追逐跑等等。原地或行进间的高抬腿跑、小步跑、原地摆臂。
一， 功力练习方法 “打练结合”武术散打训练中，功力练习是尤为重要的部分，而通过打练结合的模式进行功力练习，更有利于提高运动员的武术功力层。．功力练习具有一定的复杂性和系统性，需要根据运动员的实际水平进行练习．。
武术基本功训练的方法多种多样，传统中国武术中每一类武技都有其各自的训练体系。广义而言，武术基本功包括各种单项素质训练、复合素质训练和综合技能训练（单式、单练套路、对练套路、模拟对抗练习等等），狭义而言，仅指单项素质。
正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧。
上海青浦武术院 等等。还有很多我不知道的武术馆 这些地方你都可以去自荐的 上海市虹口区、黄浦区和上海市青浦区 都是国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会评选出来的“全国武术之乡” 武风盛行。
系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位\"一动无有不动\"几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，
