前踢腿：躯体维持站立，两腿挺直先后往上踢。剪子跳：两腿前后左右交叉式，做小步幅弹跳。原地不动后勾腿跑：维持上身伸直，慢跑时脚往后面勾，尽可能使脚后跟遇到屁股，速率越快抗压强度越大。10、交叉跳跃。武。
武术压腿是为了增强柔韧性，压的时候脚尖用力回勾效果更好，可以明显感觉膝关节窝附近、大腿下部分的拉痛感，（师傅管这叫锄头脚，两手攀脚回勾，压腿到嘴巴能够碰上脚尖叫吻鞋）；尤其建议压后一定要坚持做几组高踢腿，脚。
武术的基本功是以腰腿为主,加以站桩.20岁如果下苦功夫,还可以把腰腿练出来,但是若想出真功夫,必须以站桩为主,因为习武重在根基,下盘不稳,谈什么都没有用.站桩主要是改变体质,蓄积内力,通过由高到低的站桩练习,不但会增。
6.全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是。
搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在遂步开展的有散手、推手、短兵三项。(一)散手：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔。拿等方法制胜对方的竞技项目。(二)推手：是。
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
这里很多人喜欢武术,那你们别先忙着练什么刀枪棍棒之类的,你们要学武,必须不怕苦,让我先交你们学习武术的基本功和基本动作吧！ (一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,练习手型手。
学武可以强身，可以自卫，可以作为一种爱好提升修养修为。学好了，学通了，有了一技之长用处就大了，即可以参军入警保家卫国，也可以从事武术教学推广，从事安保护卫工作。再有大成，可以成名成家，成一代宗师。当然，多。
学了武术，可以强身健体，增强体魄，也可以从事运动行业，做一名运动员。如果有远大志向可以去投身影视行业做一名武术演员。
