要解决这个问题，你要学会慢练找劲路，找到劲力由脚到胯，由胯到背到肩到臂，等到手的时候才握紧，就好像流星锤一样，绳子是软的。如果理解不了就去练练太极拳，把自身松下来就明白了。
学太极拳撅臀是五大害之一,须知练太极拳下蹲时臀部向里一收,后腿立即吃不消,那种热胀酸痛麻之感受令人难以承受,所以初学太极拳的人或者没在太极拳上下过大功夫的人,练拳时就敛不住臀,另外老杨式太极拳也没在敛臀这个问题上有什么着。
对于提高自身实力，这个是急不来的，因为每一种武术不是随心所欲说提高就提高得了的，而是有一定的时间去反复练习学习，才能有阶段性的提高，欲速则不达，其实并不是你遇到颈瓶，而是你现在正处于过渡为更强的阶段，换句。
一、做个全面的身体检查。二、适当补充钙质。
所以，你不要太关注食物调理，不要挑食，不要总吃荤腥太大的食物，各种食物搭配起来就行。练拳三年，不如师傅一点，你在练拳的时候，不要乱练，所谓动必有因，要按照拳术的规矩练习。首先要把握好基本的拳术要求，比如对。
要结合自己年龄特点选择适合自己身体条件的拳种来练习，使身体得到全面发展。动作要正确，通过武术训练，我们不但要使身体健康，而且要使体形健美。注意安全，防止受伤。每次练习，都要按照科学的安排循序渐进。适当。
武术人每天要保证8小时睡眠，充足的睡眠及规律的起居是人身心健康的前提和保证。若长期缺觉失眠，会引起植物神经紊乱及内分泌的失调，从而引起各种心血管疾病，包括血压上升，心脏肥大，加快动脉硬化。少儿如果睡眠过少，直接。
只要一些基本功过了，慢慢研习对战技巧，你就比不会功夫的人上一个台阶。如果你有条件，可以去当地俱乐部去系统练习，那是另一种说法了。首先力量练习，每天坚持跑步。记住，这很重要，可以很好地锻炼你的耐力及腿部力量。做。
像 你那样就应该自己做一个木桩。先从打木桩开始练起。胆量需要有杀气。面对木桩就要像面对仇人一样。去练吧！还有，告诉你点打群架的常识：尤其是1对N多人时。不能把背留给对敌人 最好背对墙。想打架要要。
最大的困难就是吃苦，练武是很苦的，有坚持，有忍耐，才能有成就。武术大师分两种人，一种是武学天才，天生就对武术的悟性极高，经过修炼即可成为大师；另一种是武学白痴，即对武术的反应有些迟钝，但这种人一般都十分刻苦。
