闻鸡起舞，三点公鸡也还在睡觉呢
太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。其次，打太极拳可以养颜美容 爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，
一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹。
一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨 二 练力气，拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路,六 学些技击招法，练组合进攻。
武术内功的必修功法：夜视功 二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。现分别阐述：①运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，(足拇指外侧处)沿。
因为老公制造的噪音比较大，女子不堪其扰，也很好奇老公到底练的是什么秘籍，就特意把老公的秘籍找出来看看。没想到所谓的秘籍就是一张纸，表面上看起来什么字都没有，可是拿打火机烧上面的字就显出来了。看到秘籍上面的字。
单纯一整晚不睡觉用来练武术基本功，效果不明显。需劳逸结合天天练习，效果最好。
锻炼关键是要坚持，练武术也要跟距自己的条件选择自己适合武术.武术是种很好的锻炼方法,晚上没白天那么疲劳,锻炼当然可以,关键还是要跟据自己的身体情况慢慢来.不要急
晨练最好，其次晚上，中午最好不炼
跑步是最基础的，每天放学后在操场跑几圈都是不错的，注意先准备运动，很重要，可以避免受伤，运动时感觉也好很多，女生推荐太极和咏春，不错，对体能要求不太高，多压腿等训练，对12岁的小孩比较轻松，以后就难了，练武术。
