锻炼身体后肌肉酸胀是因为无氧运动产生的乳酸所导致，中间休息一小段时间可以继续锻炼。锻炼要注意强度和方法，要适合自己的身体状况，否则不但不会增益还会适得其反。锻炼
只要你没有超负荷的重量,单靠俯卧撑或者阔胸是很难拉伤肌肉的,感觉酸疼是由于肌肉中的乳酸含量增加导致的,没有关系,这是好事情,说明你的肌肉已经受到刺激正在生长了,每天继续保持运动,酌情减低运动次数,就会好的.
如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影。
酸痛可以持续3天一般，也可以一周，前者运动后第二天就痛，浅表刺激，后者持续一周，第二天才痛，是深度刺激！都是好消息。专业运动员会隔几个月进行超量恢复，也就是故意一周什么也不练，让身体充分恢复，才可能有更好。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下。
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己。
如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是。
可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"出现"延迟性酸痛"肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把。
建议将不同肌群分开锻炼，胸肌一天、背肌三角肌一天、手臂肌肉一天、腹肌一天、腿部肌肉一天；如果不想分的这么细，至少分成胸部手臂、腹肌背肌、腿部肌肉三天，腿部肌肉一定要练的。
不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛。
