夹紧双膝，坐下时，在双膝之间放一支笔并夹紧，保持这个姿势的时间越长越好，每天进行3次，坚持一个月基本就能纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还能帮助紧致大腿内侧的赘肉，让腿型更加好看。走路时，抬头、挺胸、收腹，将重心放。
同时人们在坐下的时候也可以将一个小箱子垫在脚下面，这样能够缓解跷二郎腿的行为。其次，人们要学会正确的走路姿势。在走路的时候，要学会保持正确的身体重心，不要使身体重心一直出现向前倾斜的情况。当然纠正走路姿势是一个。
坐在电脑前双腿合拢，然后放有点重量的东西在大腿上(冬天放热水袋)坚持二十天左右应该就可以改变了。我是冬天时捂着热水袋放腿上就此改变了这个习惯，大概是十五天左右发觉自己再翘二郎腿很不舒服，而且腿也改变(很细微的。
原本我们可以由两条腿来把持重心的而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心，这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。这样时间一长容易造成脊椎侧变、椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状，这类症。
要深刻理解跷二郎腿对身体的伤害，而且要维持这类观念，时时刻刻留意，那样就能管理自己不翘二郎腿。2.留意坐姿 一个优良的坐姿也可以降低跷二郎腿的概率，在座的那时候要将身体挺直，此外要抬头挺胸仰头，两脚闭拢，且2个脚板。
要想改掉，翘二郎腿的习惯，那么坐着的时候，就应当紧靠椅子的背部，这样就能够要让腰椎部位，减少压力。并且可以根据自己的身高，将座椅调整成，最舒适的状态。不要总是久坐不动，每坐一会儿，要适当的起身运动。在生活当中。
常跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起腰痛，不过只要保持良好的坐姿，经过一段时间的调整，就会恢复正常。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢，且尽量。
要有这种意识，时刻的注意，不要让自己翘二郎腿。有了这种意识之后，我们才会去积极的改正。有些人没有意识到翘二郎腿的坏处，所以不会时刻的注意，不让自己翘二郎腿。只有意识到，才会在发现自己翘了腿之后就会赶紧把腿。
但是确实有很多人也喜欢翘二郎腿，我们可以用一个更加科学的方法，比如说两只腿轮换着每次的时间都不超过十分钟，这样的话，我们既可以满足我们跷二郎腿的身心愉悦感，就可以对身体的危害减到最小。翘郎腿还会导致我们的膝关节。
改掉跷二郎腿的习惯，可以抖抖腿，或者站起来活动活动，当想抬起腿时，时刻提醒自己不要跷二郎腿，重新坐好。如果实在控制不了自己，可以找个绑腿绳把腿绑起来，这样就没有办法跷二郎腿了。对于久坐的人群，总会不自觉的翘起。
