道教内功包括道教养生、道教调息吐纳存思、道教气功、道教导引、道教健身、道教武术剑法、道教内丹术等。功法很多，渊源很久，内容丰富多彩。道教内功也称道教养生功法，是道教徒们主要为了延年益寿、长生久视的目的而创设。
内功其实就是气功的一种，只不过气功一般习惯上也分为内功和外功。内功一般专指练习丹田气（主要是下丹田）的功法。外功比如鹰爪功、铁砂掌、朱砂掌等一般是联系内气外放于爪（手）的，联系身体可以从体表直接看见的某一部。
内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴。
什么是内功?内功的本质是什么?内功到底练的又是什么?首先可以肯定的说,传统武术中的内功是确实存在的。那什么是内功?内功的具体定义又是什么呢?从名称上来看,似乎很好理解,所谓内功,自然就是通过锻炼来提高人体内部机能、功能的功法或从。
三、 技击的功效，技击就是打人，技击在道家内功里只是副产品，是末技。在长时间的专业修炼中，本身内力和宇宙能量接通，内功渐长，周身鼓荡，整体爆发力和浑身抗击打力不可限量，用于技击如鱼得水。四， 增强智力和。
内功一般指的是运用气力的能力。中国人认为，人体内存在一股真气，这股真气平时散于全身，如果能够汇聚于一点，就可有强大的力量。当然，现代武术也有人认为内功就是一种呼吸的方式，通过控制呼吸，来达到控制力道；外功也就。
内功 主要是用呼吸、吐纳、运气方法，配合身体动作，以加强攻击、防守动作的效果。由於中国民间思想受道教影响深远。道教有说法认为大宇宙（世界）和小宇宙（身体）能互相沟通影响，所以有所谓气功或内功的修练。在这种背景下，
内功，有两种说法，一种就是说这是指人的武学修为，包括正义感、世界观等等，是抽象的精神存在；另一种说法，是一种确确实实存在的气，它在人体内部，于各个经络之间流转，来催发出威力强大的招式，就好像电流一样，有电流。
外公就是姥姥的丈夫,就是老爷.在外地是叫外公.哈哈.外功就是,架子,和身体力量,和灵活性等等这些看的见的外在表现出来的功夫.参考资料："我的空间"
道家内功是强身健体的无上神功,武当是道家的重要流派之一。其所传功法更是神奇奥妙。武当有道门五行养生秘功、秘传五形功、天罡气功、十二段锦、武当祖师功等等。此次为 123RMB 提供“中国道教秘传养生强身术——武当祖师功”。武当祖师。
