但是当一个人的训练负荷超过了其恢复能力，身体就在崩溃的边缘身体感觉到疲劳、训练吃力、运动表现下降、这就瓶颈期来了。这时的训练正处于一个临界点，超过这个临界点，你进行的运动量若更多则弊大于利。2.身体产生了惯性 。
迹象2：太快劳累没力气 和迹象1想法，这更多或许不是你进入平台期的原因，而是可能你没有规划好休息和运动锻炼的时间。健身并不只是需要无休止的锻炼，而是同样需要对应的肌肉休息。你可以每天进入健身房，但是建议不要每天都。
宣传武校的很多都是打广告！绝对不要让自己或者孩子跳火坑！这是写给搜到这个题目的人看的，不是给提这种问题的人看的！武校并没有相应的排名，这个和文化系院校是不一样的！也没有什么所谓公办的武校，去武校唯一的条件。
瓶颈期就是在你训练一段时间后,出现力量、肌肉都不增长的状况。以卧推为例,一般的业余爱好者在80-100公斤、120-1工0公斤左右会出现两个较大的瓶颈期。想突破就需要从训练强度、动作组合、饮食结构等方面入手。 健身瓶颈期如何突破 。
瓶颈期的肌肉也会累，这个时候可以去休息，做什么都可以，只要能让你的身体和心理放松下来。充足的睡眠也能让你的精力更加充沛，更好地投入以后的运动中去。二.科学的锻炼 进入瓶颈期后，则代表肌肉已经习惯了你的锻炼模式。
不过有的人越是练习自己的肌肉，他们的肌肉就会变得。很差，也不是很强壮，这种可能也是进入了瓶颈期，这种不仅仅是动作锻炼而已，同时还涉及到饮食方面，作息方面，如果说肌肉变小变弱的话，看看自己的饮食摄入的能量和蛋白。
如果需要连续出腿和灵活的步伐，那么小腿肌肉群那是必须练的。 其他的还有背直肌也是一个优秀的武术运动员需要练习的，这会更好的提高你的更方面速度和爆发。力量的练习可以用负重（大重量）练习肌肉绝对力量，比如深蹲（腿部。
武术停练以后，功力会退化。人体不仅是大脑有记忆功能,肌肉也是有记忆功能,同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。武术是大量的肢体动作,经过不断。
就好比，你只会练拳击，即使练到所谓的极致恐怕也练不出乾坤大挪移。所以若说“极致”，总得有附加条件。如果你了解的东西多，或说知识多，或见识广，或经历多，或说经验多，或境界高，自然更胜一筹。而没有绝对的极致。
4，戴上耳机，听听音乐，可以很好的放松自己的大脑，会让自己很大程度的放松，不至于让题海搞得自己头晕目眩。5，不要一味的给自己施加压力，每一个人在学习过程中都会遇到瓶颈期，这是再正常不过的阶段了，你需要做的就是。
