站桩的好处很多，养生方面能够增强体质、培养精气神、治疗慢性疾病等。具体如下：可以增强呼吸量、循环功能；可以运动肌肉，增强整体适应度；可以使周身发汗，提高机体免疫力；可以增加唾液量，促进消化；可以。
站桩是中国武术体系中最基础也是重要的组成。通过站桩锻炼身体体型和精神气，能让人获得健康。无论男女老少都可以学习基础的站桩，只要持之以恒，注意全身各处动作的正确，对于人的健康非常有好处。 。
站桩主要可让肌肉和肌腱保持一定张力，呈静力性收缩，对练习大腿和臀部肌肉，维持平衡、防止跌倒有很好的效果。站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效。
太极拳功夫：据我们所知也是在马步桩上下功夫。形意拳功夫：大家都知道三体式是其入门功夫，三体式说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的。八卦掌功夫：八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌。
第二是造就机体的内在贯通状态，使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。第三，培养精神气势。通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
一、站桩在武术上的作用 可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
用力蹬脚，借地面的反作用力，通过腰部转动，传递到手臂，然后作用于敌人。这样发力，使腰马合一，可以发出很大的力量。降低重心。当发力时，通过站桩，使身体重心降低，不仅不容易倒地，而且力量更大，伤敌更大。
另外，晚上站，也可以。经过白天一天的忙碌，利用晚上收降的时间 站桩，起到清心、洗心、静心、助眠的作用。部分朋友刚开始会入睡困难，精神抖擞，但是影响不大，所以，晚上站，也不错。这是借助天地的时间段。一般来说，你。
站桩,分为武术站桩和养生桩两类.武术站桩,多以低桩为主,练三焦,一来下盘有根,二来内行气血.养生桩,多以高桩为主.各有侧重. 站桩的好处非常多,原理上讲,下紧上松,气血滋润内脏. 你在刚开始站桩时,可以听点音乐,
站桩是中国武术普遍采用的筑基手段。站桩不仅仅是扎马步，我知道的还有弓步桩、虚步桩；站桩也不光是为了练腿力。我只略知一点太极拳的站桩：太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体。
