个人认为，所有武术动作中，能够完全融入自己“骨血”里，而并非是在意识里出现的动作才是最为敏捷和快速的，引用周星弛电影里的一句话：天下功夫，唯快不破！那么也就是，只要是不经过大脑，而形成自然条件反射的动作一般最。
具体练习方法如下：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。“。
武术基本上都可以让人敏捷的，打拳术我个人推荐“咏春拳”， 这是最具实战性的传统武术之一， 咏春拳的特点是动作简洁、一切招式都走最短的路径， 防御非常严密，而且连削带打，防守的同时也要出招反击， 一粘手就连绵不。
即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手； 第四，发招速度，由正确的姿势，直接地发招攻击； 第五，视觉速度，它是指 眼睛 能否在对手运动和静止时迅速地发现其破绽。 一、30米跑 身体素质训练采用30米速度跑就。
武术散打动作技术特点 (一)快 快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面 反应快。
一般我们采用力量训练增强爆发力，即选择一些接近某种行动的爆发性动作反覆操练。用来发育常用肌肉，并通过实战对抗提高神经的反应能力。这种似乎枯燥而危险的方式都是提高水平的捷径；在动力性练习中还应辅以静力性练习，以便具备。
武术作为一种体育运动,技术上仍不失攻防技击的特性,并将技击寓于搏斗和套路运动之中。无论是套路还是对抗都是围绕着技击而展开。如对抗运动,虽然从体育观念出发,采取了一些保护措施,限制了一些动作,但是在技术上与实用技击基本上是一致的。
简单易学的武术其实有很多，但都是要付出汗水的。适合身手不够敏捷的套路主要有硬气功、形意拳、少林（一部分）、泰拳等注重身体素质，抗击打能力强的流派。任何武术都会要求敏捷性，闪避才是最好的防御；只要身体素质上去了。
二、技术的细腻程度不同。传统武术在对敌时有一点闪失就有可能丢掉性命，因此传统武术就需要尽可能的技术完美，传统武术家一般是活到老练到老、研究到老，也就为传统武术的技术完美提供了可能性。现代武术格斗是以优胜为目的，
武术技击法对速度的要求突出在反应速度和动作速度上,其速度的快慢是取胜的关键因素。在技击实战时,不论拳打还是脚踢,都要动作快速、迅疾,以快来攻击对方无防备或薄弱的部位,达到“攻其不备,出其不意”、“先发制人”的目的。 反应。
