武术长拳的基本招式冲拳、仆步抡拍、五种基本步法。冲拳：开步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，右拳向前内旋冲出，力达拳面。仆步抡拍；长拳的经典动作，长拳套路中经常出现，也是练习。
一招就是一个招式,比如是白鹤亮翅,前面的动作是一步步把最后一个动作也就是白鹤亮翅推出来,到了最后一个动作时,才算一招！
你问了一个非常专业又非常复杂而简单的问题。 一招，在表演或套路当中，比如：陈式太极拳新架一路中起势之后的第一个金刚捣碓做完之后，到下一个动作揽扎衣，这个过程，是一招：揽扎衣。在实战当中，如果你要打对方的。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带) 2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。 3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉) 4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部。
一招分为几式，有的一招就是一个动作，也有几个动作连起来，叫一招，也就是一个组合，只是对武术的一个名称而以
一招，就是连续的一小段。至于怎么区分，这个看师傅怎么教你了。楼说上的我不完全赞同，举个例子，太极拳，任何一个动作都是带有攻击性，就看怎么理解了。个人观点。一般拳法里，从准备发力到发力结束为止，算一招。
一、学习基本功（套路）太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打 二、日常基本功训练方法及要求与标准。1.跑步。练习方法：①速跑，
武术中招和式通常多连起叫招式，但其实侧重点各不同。按原意"召"意为"引导""呼唤""扌"与"召"联合起来表示"点手儿呼唤人们上前"故武术里面的招更侧重表动作和意图。式的原意主要是法度或规矩，武术里面的式更。
在武术中所谓的招是指招式，而招式则是各种武术的套路组成，所谓一招一式就是说武术是又具有规范性的招式组成的。而招式中又有所分类，拳法招式、腿法招式以及步法等。招是前人规范的应对对手不同的出招的对策，所谓见招。
（一）耳：耳廊神经离大脑较近，受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。击打方法：两手成杯状；同时拍击双耳。在中国传统武术中叫“双峰贯耳”。击打后果：轻则击穿耳膜或耳内出血，重则。
