平时没有快的基础，说明没有练打法。先练练法后练打法，或者先练打法后练练法都是可以的，所以说太极十年不出门，形意一年打死人，因为多数太极教学起手多是练法，形意教学起手就是打法 传统武术门禁森严，不会整体系拿出。
原因：基本功不足，动作熟练程度不够；解决：每天要坚持练习最基本的马步、弓步冲拳，压腿等柔韧练习，接每种拳法、腿法的单练，这个很重要，但是的确枯燥和苦累，这辈子都会记得当年每个动作打足球场一圈，不打完全套基本。
节奏 是指实战中每两次进攻之间 以及每个进攻中的各个组合招式之间的时间差 掌握对方的节奏 是克敌制胜的重要因素， 训练变换莫测的节奏 也是习武的重要要求之一 当然 没有动手实践 一切都是空谈 这是我自己的实战。
之所以你觉得自己停滞不前，正是因为你缺少实战的训练，若是经常训练实战，相反你的实力和经验会一路飙升。反复练习拳法，就是为了你手臂肌肉的记忆，从而晋升为本能反应，拳法练多了，别人朝你攻击时，你就能意由心生的本能。
身体素质。要腾空而起不仅要掌握跳跃方法，重要的是必须具有较好的身体素质。起跳主要是依靠下肢力量，所以必须要让下肢蕴涵能量，富有爆发力。这方面的锻炼方法很多，如负重蹲跳、捆绑沙袋、跳远、多种方式跑步、爬山等。
（1） 外在节奏 外在节奏是指动作所表现出来的刚柔、动静、快慢、虚实、含展等特征。在动静、快慢、虚实、起落、轻重、高低、刚柔的对立转化中表现鲜明的节奏感。刚柔相推而生变化，这是武术中最根本、最重要的节奏，其它。
有的动作，快很简单，靠惯性就能做到，比如下蹲再起来的动作，快速下蹲快速起来，一般人都能做到，而让你慢慢的下蹲，再慢慢的起来，越慢，你越费力，越是吃功夫，就不是一般人能做到的。就跟生活一样，节奏很快，都不。
一、个人认为练武术并不是光为了能打，他可能是一种处世态度。二、不会越练越没力，也许是你已经进入了自然之境界，这是必经之路。三、杨氏太极不是没有招，一来24式并不是传统的杨氏太极，二来练习要首先了解攻防含义。
就要打好基础慢慢磨练。但是打起来一样很快。往往招式只是外在，打起来你可能看不到哪些招式，但是拳理却暗含其中。现代武术，更多追求力量的极致，是两种不同的风格。当然，这是从一个方面来说的，深究的话又有很多不同 。
累的话是身体素质还弱，方法有二：一是将动作标准降低，打全套，随着体质增强，逐渐向规范动作靠近（如太极，初始可步小腰高，逐渐到标准动作）；二是将套路分段，每次练其中一段（如分三段，则三次打完一个套路），随着。
