1．学习散打格斗式（预备式）2．拳法练习：左直拳、右直拳 3．进步，退步、上步、撤步、插步 二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑 、跳绳。
散打（Sanda），又称散手，是两个人运用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法来徒手对抗、制服对方的一种格斗项目，是中国武术形式中的重要一类。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。中国大学生。
3：基础动作的训练：包括所学的各种武术搏击的基本动作等 4：个性化的训练：”因材施教“，根据每个学员的不同体质，制定不同的训练计划，使每个学员在规定的课时内，达到理想的训练效果。二 北京北武堂散打搏击俱乐部朝阳工。
散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。大学将散打作为体育选修课程为了锻炼学生的体能与意志。所教内容如下：基本拳法：直拳、摆拳、勾拳；基本腿法：鞭腿、
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武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最,据统计占总得分的63。5%。多年来腿法深受广大习武者的偏爱 2. 腿法有四大特点。 (1) 腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训。
散打基本功有哪些1 基本功训练内容 包括基本技术动作训练、身体素质训练、基本力量训练动作。这些训练的内容根据运动员生长周期的变化而变化，合理的安排青少年散打运动员基本功训练不仅可以促使运动员快速进步，更能为将来职业。
小学部课程有语文、书法、英语、思想品德、绘画、数学、音乐、电脑等。中学部课程有：语文、音乐、数学、政治、英语、电脑等。武术课程开设有套路部、散打部等。嵩山少林寺武术学校位于自然风景优美的嵩山少林寺风景区，地理位置。
武术散打教学步骤包括：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。基本的技术训练：攻、防训练：是指使运动员在掌握了最基本技术的基础之上，在掌握攻、防的基本技能之后，在训练时让每个队员都进行轮换的攻或防的练习，让学员运用所学。
