习武过程中，受伤是必然的，无论是传统流派还是现代武术教育——想不受伤，天天躺平最好。所以关键是，这个受伤是否是由于学校教学水平不高、管理疏忽、或者保护措施没做好等问题所导致的，而不是一旦受伤就满脑子都是索赔。
一般运动损伤主要包括：肌肉拉伤，筋扭伤，运动过度的骨质外伤。不管哪种，首先都得注意降低运动量，或者对于有损伤的部位的运动，暂时停训。其次，先买些止疼膏之类的帖类，帖几天。还有，云南白药的喷雾剂也效果很好。以后。
伤筋动骨一百天不可操之过急！少做些运动！每晚睡前用热毛巾敷擦上红花油！效果很好的！不过可能阴天的时候还会隐隐作痛！
高抬腿跑、一次30做 六组 立定跳远、20米 原地纵跳、30X5组 跳绳、负重提踵、负重深蹲
这种外伤造成的软组织拉伤是需要休息一段时间的，而且如果疼痛严重最好是去医院先检查一下看看现在建议你可以选择局部外用一些扶他林软膏等药物，这段时间最好是减少或是停止锻炼，以免恢复不好留下后遗症 。
进行基本功练习时，教师和学生随时检查场地、器械和周围的环境。集体练习时，还要注意队伍之间的间隔距离，作到互不影响，确保安全。在可能的情况下，可以介绍一些自我保护方法（如自我摔倒保护法、自我防护法等）和帮助保护法。
头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
对生活没影响 休息 两个礼拜就好了 不过那条腿 以后就踢不高了 不能压腿 不然会很痛 你要注意的是 在休息的那段时间 要保证走路的姿态 我有好几个朋友 腿拉伤了 走路的时候瘸着走 到时候腿好了 走路都。
从叙述看，事情的起因实际上不是学生练武术问题，而是学生在课堂上与同学说话，被老师制止了，学生不仅不安静，反而还与老师发生争执，这是学生不对。最终在下课的时候把老师推倒致伤，这学生应负全责。学生家长应当承担老师的。
切记不要自己一个人在没有任何专业老师的陪伴下，独自完成这些动作。不管是前空翻还是后空翻，这些动作都具有一定的危险性，即使已经掌握好了这些武术动作的基本功，也要多加练习，注意安全，确保身旁有人保护才好。
