从第一层功夫末期,有内气活动的感觉开始至第三层功夫的初期,为第二层功夫。第二层功夫是进一步克服练拳时身体内外产生的僵劲、丢劲、顶劲和动作不协调的现象,使内气按照拳架动作的要求有规律地在体内执行,达到一气贯通,内外协调一致。
3段可由地市级武协组织审批，其中3段就代表这个地区武术的最高水平。比方宝鸡、渭南、汉中、商洛等地市的武术高手，一般被评在3段水平。而西安是一个副省级城市，所以西安武协可批到4段，极少数优秀者可突破到5段。
我也把我所理解的武术来划分为四个阶段！ 第一个阶段是:原始阶段！ 一些初学者,爱好者或者学习没多久的练习者,这一类人就是大个打小个,力气大的打力气小的,个子大的打个子矮的！ 打架是人的天性,就像吃饭和走路一样！是不需要人去。
太极功夫第五层：出入综坎离 此层火降水升，水火沸腾。其练是催法，其用是回合法。此层内气渐增，在任督二脉循环运行，积柔成刚，是由寸劲逐渐向分劲发展之初。练习时发放劲力，练诱敌入囊中之技法。太极功夫第六层：。
按呼吸来说：练武的三层呼吸：第一层，有形于外（明劲）；第二层，有形于内（暗劲）；第三层，是有非有，是否非否，心中空空洞洞，无声无臭，还虚之境（化劲）。按实战来说：我们练武术有体和用这说，其实体用是。
“外练筋骨皮，内练一口气”便是这种精神形象的说明。无论什么功夫，要想练成，必须狠下一番苦功。冬炼三九，夏练三伏。要抱定精益求精的精神。练武之人不仅仅是练武，他还是在不断的完善人格，追求人的至善至。
明劲、暗劲、化劲。明劲时候是看起来十分刚猛，练到一定境界会自然过渡到暗劲，暗劲是刚柔并济。暗劲练到一定成都会自然过渡到化劲。以柔以技巧来化解对方。这其中是循序渐进的，没有一下子都到化境的道理，学功夫只有思想。
经常练习武术的人,头脑的反映则比一般人要快。身体和大脑的协调性也更高。同时在精神注意力和兼顾度上也能随着锻炼而提高。 我们抛开武术不谈,只是说我们在生活中的工作和学习其实不也是一样的道理么?经常训练自己的一项技术能力,也能。
这就是一种本能反应，也就是别人出右直拳，下意识、没反应的就用了双手抓住他的右直拳后拉他用右边膝盖撞击它的右肋等等。这都是自然反应，这种就是最强的拳，也就是武术外在表现的最高境界。当然，有人也认为是将体能。
即使我这跟武术打交道二十多年的人，也不能一眼断定谁有没有练过武术，因为从外表来看确实没有什么特别的习武特征。精神气质 练过武术的人在精神气质上会更好一些，肢体行动上会比一般人利落。双眼有神儿，阳气比较。
