一要快，二要准，三要狠，四要稳，五要气。武术点滴都在这五要素，在真正的搏击里面这五个缺一不可，然而要做到这几个，过程非一般，必须一步一步来，步步齐全，身体协调性便可达到“柔而有力”“攻而不克”。
除了我们外，还有很多门派都有这种训练方法的。（三）掌握极速换脚的能力。快速的换脚看似一个小动作，但是它却是关系到步法转换频率的关键。只有前后脚的快速“踩踏”、腰胯失态般地飘起旋转、身体瞬间定向的失重，才能保证。
第一，可以使用拳靶，训练每秒钟的连续出拳次数;第二，巧妙地借助意念的活力，意到气到力到，三者合一;第三，平时多进行特殊身形的特殊观想，如意念自己一瞬之间打倒数名对手，越形象越好。武术中搏击 的诀窍之二：“准。
3.力点。以棍击人，最有力的地方是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中。这段棍的击打力量比其它地方击打力量要大。所以，棍尖和离棍尖一尺以内的一段棍梢中的任何一点，都称力点。敌我双方搏击，彼此都想用这一。
还要一边感受你出力的方式、方法、诀窍 等等。当然你柱子上面绳子缠得低的你就 练腿。先这样练吧，左右手的直拳、勾拳、摆拳，还有左右脚的鞭腿、踹腿、蹬腿。先把这些练好 参考资料：本人经验 。
武术套路讲究的是身发敏捷！轻盈！一套下来行云流水！搏击技巧占多数！但没力量是不行的！技巧是平时练习积垒的！然后行成本能反应！这不是空想就省的！这里重要说的是速度！千万别忽略它！很很重要，比如一颗小小的子弹，是什。
练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。手：伏卧撑，
第动作模式基础，以空手道为例，此专项的所有动作都是在单脚支撑的状态下去进行变换，所以在动作模式中要强化单腿单侧的能力;第 主要发力模式，搏击项目，基本都是徒手动作，都是克服自重，依靠募集快速出击完成动作，
力从地上起，就是靠全身肌肉和各个关节的合作造成的，例如直拳：蹬地，转胯，扭腰，送肩，出拳。这就相当于全身力量，集合于全身的力量，而最初的力量来源于地上，通过一系列转换，用拳发出，这就是技巧。
武术是一种技击为目的的实用格斗术,它历史悠久、博大精深,是中华民族的文化瑰宝,它凝聚了中华民族五千年的优秀文化传承,作为现代人如何将其练好呢?传承好呢?想练好这种技击术首先要选择一门适合自己的拳法,从基本功开始,使自己的力量、
