1．腿上缚上沙袋，身上穿沙衣，在地上练习跑路之功夫，每腿带沙袋1斤，身上沙衣装2斤黄沙(要用好醋备好。把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜，取出晾干再装沙袋子，以免毒气磨损溃烂皮肤)，全身共装沙袋4斤，每次。
蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。- 练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面。
1·我三岁的时候练轻功时，先从直腿跳一砖高，逐渐加高直至一米高。2·请 人把我托上墙头，在墙头先练习行走，进而奔跑。能在墙头上行走如飞，进而能飞越屋宇之间4米多宽的为止。3·练习从墙头上向下快速斜跑至地面利。
轻功练习方法如下：练习轻功重点在于坚持，每天进行负重跳高、跑步，增强自身弹跳能力以及耐久力，逐渐适应负重的感觉，并慢慢忽视掉；可以逐渐增加负重。练习单脚站立，提高自身平衡能力，能够让肢体更加协调，轻盈，对自身。
草上飞的练习方式，首先你要找一些筐，而这些筐必须高矮一样，缺口朝上，总数量不要超过20，也可以少一些，毕竟你没练过，然后由与筐数相等的人在一边扶着筐，使筐受外力时不会倾斜与倒塌，如此，你以最快的速度，从筐。
一，轻功。轻功的练法很多，大多是渐进着练的。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里。
练习轻功需要很多用具、设施。如木桩、弓房、跳台、铁衣、铅瓦、铁鞋、跑板、护踝等等。⒈木桩 选用坚实的圆木制成，其规格一般直径2寸，长2尺，一半削尖埋入土中固定，另一半露出地面之上，各桩距离以练功者步子的距离为。
回老家把瓦片绑到腿上，起跳，然后加瓦，连续练习。（难度高，谨慎）我也是听来的。
“练习轻功要心静，功德无量体飞升。中气上提尖上行，抖擞精神可登空。练至有形归无迹，方知玄妙在用功”少林点打名师如净师太曰：“先师轻功属上乘，深功苦下数十冬。轻身如燕救弟子，带回嵩山训成龙。师弟如修继前辈，
这是我以前在 秘籍网 下载的14本轻功秘籍：《轻功绝技与硬气功秘窍》《中华武术轻功：飞檐走壁》《轻功修炼秘法》《轻功：中华之奇功武林之绝技清功之秘法》《轻盈要术 神行太保功》《轻身腾跃功》《阴阳吸壁功》《。
