都说是基础,没错,因人天生气血上浮,所以常有站不稳之感,马步可使气血下沉,固然就站的稳了,马步最好的是少林四平桩,如果还能正确掌握以意领气之法,那就更好了.
蹲马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，蹲马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。蹲马步是也练习武术最基本的桩步，所谓“入门先站三年桩”步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势。
蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养。
你知道扎马步有哪些好处吗
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在我们所熟知武术里面，蹲马步作为一种比较基本的功底。不仅可以很好的锻炼腿部力量和身体稳定性。而且还能通过蹲马步来达到对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。所以很多长期蹲马步的人气质都是很不一。
磨练意志 保持低的马步姿势1-5分钟之后，就会出现腿抖的情况，这时是需要意志来坚持下来的。再加上蹲马步常常是一个人的锻炼，也是需要耐性和毅力来坚持下来的。长期的坚持练习是可以磨练意志力的。在看电视的时候，是不是。
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，
蹲马步是习练武术的根基和基础之一，没有马步基础和根基就相当于建筑楼房没有打好根基来点地震或大风就把高楼大厦化为灰烬。只有根基牢固，才能稳扎稳打，越走越远。如果将马步的姿势尽量保持，在一定长的时间内尽量维持不。
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