现在膝盖疼了建议改成高架，练拳要放松，刻意的低是放不松的！改高架后不要追求什么就当是做操锻炼身体好了！如果这段时间疼的比较利害那就先休息一阵子等没那么疼或不疼了再练！
必须要停下休息一段时间，进行休息并且做一些膝关节恢复的训练动作，因为膝关节如果真正损伤了是不可逆的，在健身训练最容易被出现磨损的部位就是膝关节和肩关节，这两个部位是健身训练中受伤重灾区，尤其膝关节是热爱健身跑步。
如果你不是器质性的受伤（就是结构上的物理变化，比如半月板碎裂，韧带撕裂、断裂等），那么就不需要治疗，只要休息就够了。记住，恢复大于磨损，膝关节就不会疼，磨损大于修复，膝关节就是劳损。所以，休息，最关键。此外。
如果合并了髌股关节炎,在打太极拳时势必会增大髌股关节压力,从而加重膝前痛的症状,对这类患者,我们不建议打太极拳健身,可改为散步或游泳等其他运动方式。膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,
可以练的，慢性病可以用气功治疗，完全可以自学，推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧。
膝盖疼时可以练习其它身体部位的锻炼。比如，上肢的俯卧撑练习，哑铃练习；腰腹练习，俯卧撑，卷腹都可以；可以练习徒手的抬腿练习，可以加强腿部力量而不伤到膝关节。跑步注意事项：跑步前及时热身，可以避免一些运动损伤；体重过。
1，膝盖疼应该是膝盖关节疼，膝盖关节疼痛就不能做运动了，越运动会越增加疼痛的。2，膝盖关节疼痛需要做相应的治疗，做到早发现早治疗，等疼痛好了再做运动。3，有很多治疗膝盖关节疼痛的药膏，可以买点粘到疼痛处，有一定。
每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.问题十：膝盖疼在家里可以做什么运动减脂 我也是膝盖问题，之前打球和跑步造成的。我现在是在游泳，
膝盖不好是可以运动动的，但运动量比正常人要小的多，为什么呢？因为膝盖疼痛是有很多原因的，比如风湿，积水，骨质增生等等，都是引起膝盖疼痛的原因，查明原因后，要积极的治疗，你最好到中医骨科医院，因为西医的治疗方法。
可以用热水敷一下大腿，用红花油之类的按摩一下 最好休息一下，膝盖痛的原因：未经过有效的热身就突然性的大量运动而引起膝关节或关节韧带的拉伤或扭伤，有可能当时有一点痛或过一两天就不痛了就未经过处理或有效的治疗，但。
