弓步顶肘教学讲解如下：①重心升高，右脚踏实，右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变，目视前下方。②左腿蹬直，右腿屈膝上抬，左拳变掌，右拳不变，两臂向前向上划弧摆起，目随右拳转视。③左脚蹲地起跳。
挑肘动作要领：前臂回收屈曲。肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。挑臂动作同勾拳。挑肘可用于击打对手胸腹部。顶肘动作要领：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另。
手臂上抬，肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。(5)反手顶肘 手臂略上抬，身体迅速下沉(但幅度没有砸肘大)，同时两肘。
武术抢步顶肘要拧腰切胯的要领：高手用劲，不见其形，疾如闪电，一发即收，一出手必如雷动电发，使敌不得尽其守御之。蓄而后发，如闪电一发即收，一击即中，中之之顷，疾如掣电。劲之应敌如矢之离弦，其着。
顶肘是反手弧圈球的动作要领之一。右手拍反手弧圈动作要领是：双脚开立与肩同宽或略宽，两膝微曲，顶肘，球拍引至腹下，判断来球落点后，球拍向右前方快速挥出，在来球的下降前期或高点期摩擦来球。顶肘的要领就是肘尖前。
屈臂动作：以大臂肌肉为主的发力动作 旋臂动作：以大臂为轴，肩部肌肉为主的发力动作 请点击此处输入图片描述 （注：并不表示其他关节或者肌肉不参与做功，仅为表达肘关节具有局限性）如大多业余爱好者所知道的，挥拍加速。
顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。武术基本腿法：1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前。
图片里演员张震所展示的是八极拳的入门肘法也是八极拳最具标志性的动作：顶肘（又称里门顶肘，两仪顶）。你仔细看这段镜头可以发现张震在肘打小沈阳前有个双手并拢向上扬的动作，这个动作在不同流派的八极拳里名称不同（。
完整的是这个：拨挡冲拳，擒臂上钩，顶肘撞膝，击胸砍脖。横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢。护头蹬腹，夹摔下击，盘腿搧掌，抄抱推摔。组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉。提膝直拳，卡喉侧冲，右。
军体拳第一套16式图解，你学会了吗
