原因是，不是你的筋短导致你柔韧不好，而是你肌肉僵硬，在你做动作的时候，肌肉互相牵扯，不协调，导致力量互相顶牛，身体舒展不开。之所以你感觉不到这种情况，是因为身体是你从小潜移默化成长起来的，僵硬也是漫长时间内的。
你的僵硬就是身体上下劲路不通，出拳或发力动作的力量不是全身整劲，而是局部力量，这样你的动作也会不协调，肩容易紧张。要解决这个问题，你要学会慢练找劲路，找到劲力由脚到胯，由胯到背到肩到臂，等到手的时候才握。
如果你刚接触武术，很有可能是不习惯套路或者是发力的方式不对。如果你接触武术有一段时间，那么很有可能就是心态问题。前者通过反复的练习基本上可以解决。后者的话我给你举个例子，你就能明白。有很多警察在用枪打死犯罪分。
原因：基本功不足，动作熟练程度不够；解决：每天要坚持练习最基本的马步、弓步冲拳，压腿等柔韧练习，接每种拳法、腿法的单练，这个很重要，但是的确枯燥和苦累，这辈子都会记得当年每个动作打足球场一圈，不打完全套基本。
动作僵硬，反复练这个动作还是僵硬，说明你身体僵了，和瘦没关系。身体僵硬才会学习武术动作很不协调。不大好改变。在武校这类人，可以说经常被笑话。学几个月，自己都没信心了不学了。还是帮你一下吧，经常练练放松吧，
3. 强化肌肉：加强核心肌肉和双腿的力量可以帮助稳定身体，从而使姿势更加自然。4. 改善体态：尽量保持正确的体态，例如保持直立的脊柱，垂直的肩膀等等，同时也要注意头颈的姿势。5. 镜子练习：在练习时可以利用镜子观察自己的。
力量训练和耐力训练是肌肉变粗变硬是比较正常的，如果太厉害就会导致导致动作僵硬，不协调，爆发力变差，可以适当减少力量训练强度，训练后要注意放松，多做热敷按摩，加强韧带的拉伸练习，正压，侧压，后压。您按我的方式调整。
你没有达到他们的水准，就是训练强度不够和训练量不够造成的，没有别的原因！练武术除了讲究外壮功夫外，还讲究内壮功夫，它是通过练气而得，虽然腹部不算硬，但是很有有弹性，同样能禁得住普通拳脚，如果功力深厚者还能够。
回答：病情分析: 你的情况是因为身体钙比较丰富但是确实胶原蛋白造成的 指导意见: 是需要平时多吃牛肉和淡水鱼虾等在注意关节的角度的锻炼就可以好转了
不知道你是肿胀的痛觉还是腿部肿胀。如果是痛觉，按楼上各位朋友的建议去做就可以了，没有什么问题的。如果是肌肉肿胀，那时肌肉拉伤。肌肉拉伤在学习初期阶段都会遇到。如果能够忍受，可以行走，可以不上医院。平时训练时，可以。
