武术的掌要求；四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口片。根据拇指、四指位置与形状不同，掌可分为：瓦楞掌、荷叶掌、八字掌、五峰掌、蛇形掌、龙爪掌等多种。掌的用法，主要有推、砍、撩、拍、劈、按、托、掸。武术基本功。
左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。十、弹踢推掌 重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。十一、马步击掌 左腿下落成马步，右掌收至。
第三段 1弓步右击掌 2弓步左击掌 3马步右格勾 4马步左格勾 5弓步右冲拳 6格勾退步砍掌 7缠手勾手提膝亮掌 8弓步冲拳 虚步挑掌 第四段 1托掌震脚双推掌 2双勾弹踢 3跃步箭弹 4歇步亮掌 5转身勾踢 6左、右斜拍。
②退步击掌 左腿后撤一步，成右弓步；右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上，左掌成立掌向前推出；目视左掌。要领：退步和推掌协调一致，推掌发力前左腿要蹬住地面。8. 转身踢腿马步盘肘 ①转体抡臂 两脚以前脚掌。
左弓步搂手冲拳 （过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，
1.虚步亮掌 2.并步对拳 3.弓步冲拳 4.弹腿冲拳 5.马步冲拳 6.弓步冲拳 7.弹腿冲拳 8.大跃步前穿 9.弓步击掌 10.马步架掌 11.虚步栽拳 12.提膝穿掌 13.仆步穿掌 14.虚步挑掌 15.马步击掌 16.叉步双摆。
初级长拳第一路动作顺序名称：预备势 第一节 一、马步双劈拳 二、拗弓步冲拳 三、蹬腿冲拳 四、马步冲拳 五、马步双劈拳 六、拗弓步冲拳 七、蹬腿冲拳 八、马步冲拳 第二节 一、弓步推掌 二。
独立挑掌 十八、左右穿梭 右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 左穿梭 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 十九、海底针 跟步提手 虚步插掌 二十、闪通臂 提手提脚 弓步推掌 二十一、转身搬拦捶 后坐扣脚。
16个动作。将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮。
武术段位考试五段规定长拳共有53个动作，是晋升中国武术段位级别的标准考评套路。 这套拳术动作流畅，舒展大方，招法实用，编排精巧，结构严谨，是中国武术中的经典拳法套路之一。第一段：1 、弓步十字推掌；丁字步抱拳；
