进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐 2.5 小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。训练或。
午餐：这是重要的一餐，不要草草了事，直接影响最疲惫的下午时段，而且很多人都选择下午进行训练，下午训练也是最好的时段。如果没能吃好，可以进食下午茶补充下能量再迎接下午的训练。我一般是：米饭+肉类+蛋类+蔬菜 晚餐：。
一般在饭后半小时至一小时后再练。饭后可以先轻微活动，比如散步，以促进消化。消化后再去练习为好。同时需要注意，吃饭不要过饱，吃到八成饱就行了。
最佳运动时间：上午时段 早餐后2小时至午餐前9:00—10:30 早晨时段 晨起至早餐前5：30—6:30 下午时段 午餐后2小时至晚餐前14:00—17:0 晚间时段 晚餐后2小时至睡前19:00—21:00 最佳运动时间 早晨时段：晨起至。
饭后二小时，早上太阳刚起那会练，太阳刚下那会练
早上5点半太早了，那时的空气并不是太好，从人体 生物学 的角度不适合体育活动。你可以推迟一个小时。如果你是30岁以下，不吃饭对身体应该是没多大防碍。如果你是30岁以上，建议少量吃点含糖的食品或饮用糖水。因为早晨人。
练武术开练之前吃些高热量的食物。一般来说现在的城市孩子不缺吃，关键是缺运动，就武术的运动量来考虑。吃一些高热量的食物，以牛肉，鸡肉，海鲜等为佳。还有牛奶也是非常好的事物。
早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。九点多钟即开始练功，多以。
：子时（午夜23时至1时 也是武术里说的，晨练，午练，披星练 如果是散打搏击类，没有时间限制的的，就是不要在刚吃完饭的时候，和饥饿的时候练习，开始练习的时候最好先做下准备活动，防止韧带和肌肉拉伤 。
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的。
