标准做法是：正压腿时，支撑脚朝前不变，侧压腿时，支撑脚旋转90°。按这种正确的姿势压腿，效果好，能最大限度的保护腿部不受伤害。 所以，你师兄的做法是错误的，长期照你师兄的做法练下去，不但腿部会受到损伤，而且不。
一般人都碰不到的、除非某些专业武术的、杂技团。这，不用太担心 …如果真想的话，你可以多压腿、弓箭步，慢慢就会好。
先双手抓住脚，把头尽量向前伸，不要一下就把头向前伸得太厉害，要慢慢伸，让身体和脚靠在一起，头在向脚尖压下去。脚最好是放在和腰同高或比腰底的地方。注意下面的脚尖要向前，身体要正。正压腿时脚是一定会痛的，
(3)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。(4)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进。
跆拳道首先可以选择双腿合拢坐姿压腿 两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高。挺胸抬头。两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。
按照传统武术高要求的话，继续练习压腿到正压可以“吻靴"(下巴碰脚尖)，竖向、横向可以劈叉才就OK！过关！另外建议注意：压腿：不能仅仅注意正压腿，侧压、架高压、弓步压、劈叉压.也要做的，这样才有全面发展的柔韧。
将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。 先拉后压,由近及远 初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,
压腿的动作宜缓慢; 短:每次压腿不超过5分钟; 放松 压腿之后还要做一些踢腿练习来放松、调整身体状态。 轻到重,由低到高 腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练。
将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。 先拉后压,由近及远 初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,
柔韧性好的人，尤其是长期练舞蹈的，就可以下巴压到脚尖。主要是膝盖窝和大腿根的韧带拉开了就好了，但是拉韧带不是一两天就能有结果的，得长期做才能出效果。采纳哦
