棍法有：打、揭、劈、盖、压、云，扫、穿、托、挑、撩、拨等。练习棍术要求手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，"棍打一大片"的特点。棍术的套路有：自选棍术、猴棍、七星棍、五虎群羊棍、齐。
主要棍法有劈、戳、抡、扫、撩、云等。练习时尤重“把法”和“活把”，以使棍在手中灵活运转。演练棍术套路时要求把法熟顺，身棍合一，梢把兼用，力点准确，在快速勇猛中体现“棍用两头打”和“棍扫一片”的风格特。
拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍：单手或双手将棍梢向左。
练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍单手或双手将棍梢向左或向右平抡。
如果为了表演，将棍削细，使辊变轻、弹性变好，速度会变快变好看。如果为了增加能力，增加上肢、腕关节的力量训练，提高点棍速度。
提高点棍摔棍速度，加强速度训练，加强灵敏训练。速度训练分为专项与非专项，如快速的俯卧撑，快速的推杆铃，弹力带拉、推等，使本人50%左右的负荷练习，特别强调质量，而不是数量。加强神经的募集能力，多进行复杂的灵敏素质。
3)练习时可以先从慢速开始,劈击结束后一定迅速回棍,成戒备势,以利于下一个动作的进行。再练习移动劈棍,前进、后退、侧闪反击中出棍,达到迅速、准确、威力。 4)尽量左右手平衡练习,可以先练习不是经常使用的手,以达到左右自如的境界。
还有就是在练习的过程中自己的手臂、手腕要懂得巧妙的用力,需要适当的放松,不然也是没有办法练好棍术。在练习的时候防止拉伤自己的韧带也是一个非常关键的问题。棍术如何选棍 棍术如何选棍呢 当前,武术竞赛棍术套路使用的。
3) 练习时可以先从慢速开始,劈击结束后一定迅速回棍,成戒备势,以利于下一个动作的进行。再练习移动劈棍,前进、后退、侧闪反击中出棍,达到迅速、准确、威力。 4) 尽量左右手平衡练习,可以先练习不是经常使用的手,以达到左右自如的。
这两样同属于长兵器，在技术法额有很相似的地方。如果自己练无所谓了，两者可混合也没关系，如果你有表演或比赛的目标，就要严格分清；棍术的特点；1棍打一片，2 梢把并用，3握法灵便，4长短兼施 枪术的特点；1枪扎。
