拳击、咏春拳 拳击是现代格斗技中最简单实用的， 虽然只有拳法，而且只有直拳、勾拳、摆拳这三招（俗称三板斧）， 但经过一百多年的演变，拳击在上肢的攻防上几乎已经无懈可击。拳击手可以在毫无征兆之下击出重达数百磅的。
咏春在我学过的搏击武术中是最实用和最厉害的，且容易学，但需要的时间很长
散打，是武术的一种表现形式，经过二十多年的发展证明，现阶段散手运动中拳的打法，无论与国际任何一种搏击运动相比都既有观赏性，又有实用性;泰拳，即泰国拳术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量。
一段长拳,军体拳最简单好学。 当下的拳术套路是很复杂的,大体上可以分官方制定的竞技武术和民间的传统武术两大类。如果你想健身运动,可以练习中国武术段位制的长拳系列,一段长拳,二段长拳,三段长拳等,这些套路是明确说明是倾向演练的攻防。
你说的速是成的武功。这种功夫哪里都有培训的。什么样的都有。如武校，可以学散打、套路。跆拳道、柔道、剑道、拳击等等。都是速成好用的！楼上说的军体拳、格斗拳，是军队和公安训练必修课。是经过实战验证的好东西！
散打是目前比较好学又好用的技术。散打1979年开始按照竞技体育的模式，在有规则的前提，使用拳、摔、腿三种技术除，后脑、裆、颈 三个禁击部位，其它都可以攻击，经过二十多年不断的摸索、改造,逐渐形成了完备的教学、训练。
中国武术讲究猛、准、狠，只有技术还不行，练的是一颗心。现实中因怕担法律责任，经常有武者被没练过的、或练散打、泰拳揍，别人学的可以用，你学的不能用，所以你只有被揍的份。所以学武的人一定不要跟人比斗，除非。
现在国内的传统武术里面能真正地用于实战的太少了，不是说没有而是百分之九十都是花拳绣腿，我对其他的传统武术不是太了解，但除了散打外，你非要让我再说一个还不错的，我认为是咏春拳。因为咏春拳和散打比较类似，没。
拳击或是散打。拳击只用双手击打腰带以上部位，拳击在国际上也是很成熟的商业赛事，也是奖金最高的单项体育赛事，所以拳击的技术很细致，好学好用，其次是散打，中国的散打有拳法、腿法、摔法、作为业余防身练习，可以不练腿法。
如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已,还不如练中国武术呢！毕竟中国武术欣赏性高实战性也高。泰拳很厉害，但不适合中国人练。因为泰拳选手寿命低。如果是健身的话，自己又不急于求成就练中国武术，选择。
