当你举起重物时，需要肌肉力的帮助，同时也需要筋骨力来保护骨骼和关节。在一些运动项目中，如举重、击剑等需要同时发挥肌肉力和筋骨力的协同作用，才能取得更好的成绩。
锻炼筋骨的好处要比锻炼肌肉的好处大，但是锻炼筋骨显然并不是一朝一夕可以做到的，因为锻炼肌肉对于大多数人来说都是一个没有办法坚持的过程，更不要说锻炼筋骨了。锻炼肌肉很痛苦，锻炼筋骨会更痛苦。锻炼肌肉的过程也就是。
筋骨力与肌肉力一样大。筋骨力不是非肌肉力，筋骨力其实还是肌肉力，只是换一种运作模式，如同抻筋拔骨，在传统武学中，很重要的地位，被称为：换劲。筋骨力最早是中医里的概念，《黄帝内经》就曾提到筋为刚，骨为干，中。
力气靠筋骨和肌肉，肌肉的力量占百分之百，筋骨则是这百分之百的载体！如果筋骨只能承载百分之九十九的力量，那么你的肌肉也只能发挥百分之九十九的力量而已！求采纳！
同时要注意，练习过程中，肌肉越松，关节就更容易撑开，而使大筋能够轻松拔起而产生劲力，“在意不在力”就是为了强调在“筋骨”而非在“肌肉”的用力方式！肌肉力在年轻时，弹性较好，而随着年龄的增长，肌肉会生理衰退。
筋指肌腱、韧带可能还好理解，指肌肉不好理解了。压腿的时候，拉伸的可不光是韧带，同样还有肌肉。压腿的你摸一摸大腿下有一道大筋，实际就是大腿肌肉。外国武术同样要求身体柔韧性，这个身体柔韧必须通过牵引拉伸身体的肌肉、
首先，二者并不矛盾。筋骨是人体血脉，以及脉络，筋络这些。练好这些可以使人更加灵活。举个例子，就是为什么要压腿。就是为了更快踢腿。当然光练筋骨并不完美。还有肌肉，就是力量练习。李小龙就是例子，他练筋骨，更练肌肉。
以下几点可以练筋骨力：1，极力伸展关节或者弯曲关节：以人为用力的方式拉紧韧带并保持一定时间，以此达到提高韧带强度的目的。比如站桩时一般要求头往上顶屁股往下坐，其实就是在主动拉抻脊柱，锻炼脊柱的韧带。事实证明也是有效。
有些传统武术老师傅会强调内家拳要用骨力、筋力，不要用肌肉收缩的力量，其实是指用法。并不是说筋骨力就属于练内家拳的人。在此打个比喻，身体素质是本钱，身体强壮的人本钱多，瘦弱的人本钱少。但是拳法是运筹、经营。
力气大小除了和肌肉有关，还和筋腱有关，就是“外练筋骨皮”的意思，筋腱发达，肌肉收缩更有力，力气也更大。中国传统武术更强调锻炼筋腱，调整呼吸，有很多高手，肌肉块头并不大，但是力气很大；同样有些健美运动员，看着。
