缓解运动以后腹部疼痛的方法有：1，立即休息，最好是平卧，让胸部以及腹部恢复生理状态，可以消除腹部疼痛。2，患者可以应用热水袋、热毛巾热敷，每天2-3次，每次30分钟左右。热敷可以促进血液循环，缓解消除胃肠道痉挛。3，运。
热敷腹部：对酸痛的腹部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。针灸理疗：腹肌酸痛还可请保健医师做针灸理疗。
如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后。
热敷 缓解肌肉酸痛还有一个方法就是热敷，用一块热毛巾敷在肌肉酸痛的地方，这样就能够加速体内乳酸的排出，从而能够加速的缓解酸痛感。吃碱性食物 适量吃一点碱性食物也能够帮助缓解肚子酸痛的情况，因为肌肉酸痛是由于体。
或运动前食 入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则 多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免.
心肺功能不能适应肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧，也会加剧疼痛。总的来说，运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。
锻炼腹肌肚子疼了 这个是正常的，说明训练还是有效果的，就是肌肉酸痛的那种感觉，酸了那就休息几天，等不酸了再继续，腹肌也是不能天天练的，全身的肌肉都是一样，都是需要适当休息的。今年15岁。想锻炼腹肌，二头肌。
练腹肌肚子疼怎么缓解 拉伸 轻微的静态拉伸能降低肌肉的紧绷感以及缓解肌肉的酸痛，拉伸动作为：（1）躺姿拉伸 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，直到在头的后贴住。
尽量去挑战极限，可以锻炼意志，一日不要多次锻炼，分2. 3段就好了 如何练掉肚子上的肉，起码有点腹肌？ 早上起来拿砖头朝肚子上拍，百试百灵。 采纳哦 腹肌整个肚子肌肉疼一笑就疼2次了 笑也会牵动腹肌的，还有。
还有跑步的时候别喝太多水。不然也会痛的。如果跑步时真的很痛，那就停下来休息。那时候已经岔气了…需要深呼吸调节！调节好就别跑步了，漫步走就可以了…一般练气功的人运动量不会太大。他们最需要练的就是呼吸！
