蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。- 练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面。
练习轻功重点在于坚持，每天进行负重跳高、跑步，增强自身弹跳能力以及耐久力，逐渐适应负重的感觉，并慢慢忽视掉；可以逐渐增加负重。练习单脚站立，提高自身平衡能力，能够让肢体更加协调，轻盈，对自身的掌控力更好。3。
首先要从锻炼倒立开始来增强手臂的力量，如果能单手倒立更好，然后可以练习滚翻，手翻，接着练习空翻，学会这些后是很快的，这些只是轻功的基本功。之后学习跳高、跳远，从而可以达到障碍跑跨栏的效果。空翻是真正意义上的轻功。
练习倒挂金钩和青蛙跳跃，然后练习壁功。如何让自己在垂直墙上快速向上走4步，达到5-6米的高度，不是一天的工作。走壁功的原理是速度和力学点，在反复的练习中，一定要用心去琢磨，这样坚持下去，你一定能实现轻功的。
分类: 体育/运动 >> 武术搏击 解析:“轻功”第一层培气 修炼轻功功法需环环相扣，不可急于求成，即使第一层“培气”炼就，也不能逞强硬修第三层，而弃第二层，以免伤自身之元气。另修炼时出现头昏，头痛等一些不良。
1. 轻力技巧是利用两条腿，结合力学原理，在垂直物体上攀爬一定高度。练习轻松技巧有很多方法。下面这三步轻技巧，学起来简单，练习起来也容易，效果显著。2. 练习倒挂金钩的目的是为了提高我们脚趾的力量。只有有强壮的脚趾。
其次才能谈你想练的功夫。腿功的训练,一般来说,飞檐走壁、速走或跑、高跳,这都直接关乎腿功。就我所了解,轻功有负重跑、跳的练法,跑板墙的练法,走桩,走绳,走砖,走水缸或大竹篓,还有蜈蚣跳,壁虎游墙,当然还有很多。练功通常有。
运用腿部的肌肉的暴发力跳起来是可以跳2米到2米五的。但是前题是，腿部一定要有力量，而且还要加上助跑的速度。少林武术馆的一位教练介绍，少林轻功，确有其事，但并非可飞檐走壁，而是需在助跑下，练武者可以轻松地爬树。
这是古代练轻功中的一种方法 带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功。
《卷三·轻盈要术.太乙履水功》：这本是范克平写的一本轻功秘籍，内容主要是以轻功修炼为主的 《轻功修炼秘法》：这本作者我也忘了，内容很久前看过的记不太全了，苦于在城市里场地有限，没法练 《中华武术轻功：飞檐走。
