舞狮时,一人舞狮头,一人舞狮身,一人要 “宝”,还要几十人甚至上百人的队伍配合,在前面的是十对、八对甚至二、三十对的苗族短打“武装”。他们手持棍、刀、棒、枪等各种器械,在前头开路,边走边表演苗族武功的各种招势,动作整齐划一。
苗族武术有徒手和器械两大类。徒手俗称“苗拳”，含礼示、基本功、花架子、策手、点穴等五种程序招式。礼示用在以武会友，基本功是武术训练基础，花架子多用于表演场合，策手、点穴是绝招，殊死格杀时突然出手，致人于死。
苗族的上刀山与下火海，看着是十分的过瘾，也是经过他们不断的训练而练成的一种绝技。
苗族刺绣十分美丽，技法有12类，即平绣、挑花、堆绣、锁绣、贴布绣、打籽绣、破线绣、钉线绣、绉绣、辫绣、缠绣、马尾绣、锡绣、蚕丝绣。这些技法中又分若干的针法，如锁绣就有双针锁和单针锁，破线绣有破粗线和。
“策手”中的一拳两防、一攻五变等是苗族武术的精华；“点穴”又称神打，即穴道致伤的技击法，是苗族武术的绝招；“花拳”是苗族武术的一项重要内容，其中以“小四门”、“大四门”最为普遍；“礼示”是表演时对观众。
教头用棍“独劈华山”，石老岩用牛皮铛架格，只听“嘭”的一声，棍不翼而飞；第二回合，石老岩将气放掉，似一根软皮带，一个“顺水推舟”缠住来棍，轻轻一带便收了过去，令该教头赞叹不已。苗族藤甲 。
苗族武术：拳术，舞狮，舞龙，气功，耍棍，甩连枷，扔流星砣。钩钩刀，竹条镖，连枷刀，九子鞭，马招欧。回族武术: 心意把，教门拳，查拳，弹腿，八极，心意六合拳，通臂劈挂拳，回回十八肘。很多回族武术其实同时都能。
打花棍，是贵州省贵阳市花溪、乌当两地区苗族民间的传统体育活动，是苗族武术中别具一格的传统项目。苗族的打花棍多在喜庆的节日举行，参与者多为女子。所用花棍为木质，约长1～1.5米，直径4～6厘米。花棍表演一般是。
土家族有摆手舞、肉莲花，苗族有武术类的苗拳、气功、刷棍、耍连枷、扔流星砣、绝技、舞龙、舞狮以及钩钩刀、竹条镖、连枷刀、九子鞭、巴招欧之类的器械练习，舞蹈有芦笙舞、铜鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞和古瓢舞等。
苗族的体育活动有，苗族武术，有徒手和器械两类，分为粘功，策手，点穴，花拳和礼示；舞狮子，是湘西和黔东北苗族开展的文体活动；舞龙灯，是湘西和黔东的苗族，是互相配合的集体表演项目；赛龙舟，是集体比赛活动，湘西以。
