直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成。
主要是上肢、下肢、腰力的训练。格斗练习一上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击、kickboxing(踢拳)、柔道和摔跤等运动的完美结合,可以说是搏击运动的十项全能。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破,MMA的规。
格斗训练的具体要求：一、体质要求。因为散打是对抗性的武术，所以体质必须要好 每天坚持跑步、10里以上、不能慢跑、速度要稍微快一点，不然没有效果。当然也可以在腿上绑一些沙袋，增加负重。这样更有效果 二、力量要求。说。
反复模拟对战。然后在对敌时，就不会心里忐忑不安了，时间感和距离有了之后，可以去练习摔跤等运动，以增加体能和近身后的技巧。 如果想让自己的攻击更有杀伤力，就需要更多的专业训练了，自学就有点难度了。
我们的步法（严格说来这种步法并不是我们所独有的，中国传统武术不少门派的步法都是这样的）和散打、拳击等现代搏击术的以走动和滑动为主的步法是绝对不一样的！当练习者步法的时值稍微达到了节奏的时值后，他的状态立时就。
格斗战术是斗智，是在身体、技术、心理、意志等训练的基础上形成的，在对抗中，运用战术至关重要。因此，格斗战术训练要着重对受训者的智力、心理意志、战术意识进行训练，战术运用反过来也必然会促进受训者的智力和心理素质的。
1练习格斗无非在于练习身体的力量柔韧性还有反应能力。 通常我们可以从体能训练开始,比如简单的跑步,俯卧撑,仰卧起坐之类。 同时跳绳是一个很棒的训练方法。2当自己有一定的身体条件时开始选择一门适合自己身体的武术。学习基本功以及套路。
泰拳：招式凶猛，威力大 散打：步法灵活，杀伤力大 综合格斗：各种武术的动作都包含了，招式灵活多变，让敌人不知道你要出什么招，摸不清你的套路 实战拳击：步法是各种武术中最灵活的，灵活的步法弥补了偶尔用脚 摔跤、
散打是一项对抗性很强的运动,通过长期的散手训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 武术搏击有很强的生命力,延续到现在,除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外,其。
