“七步跳”、“五步跳”和“三步砍豹”等，动作以砍、劈、利等为主，刚猛有力，舒展大方，搏击强．舞蹈动作虽不复杂．但刚健有力，腕、肘、肩、髋关节部位的运动量极大．这是明显带有征战搏击色彩的舞蹈，
与后世武术中的各种器械术，戏曲中的把子功以及舞蹈中的《剑舞》等等是一脉相承的。
龙舞又称“龙灯”。汉族民间舞蹈形式之一。流行于中国广大地区。历史悠久，汉代已有记载。“龙”的造型形状各异，但分节均为单数。由一人持彩球引龙作舞。形式热烈欢腾。一般以锣鼓伴奏，舞时多放鞭炮助兴。七、花灯 花灯是。
（5）体育舞蹈：是舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈新品种。如各种健身舞、韵律操、中老年迪斯科、冰上舞蹈、水上舞蹈、街舞HIP-HOP，游舞，以及我国传统武术中的舞剑、舞刀和象征模拟。
长拳。中国向世界推广的套路。：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称 这些可以预防现代人的电脑办公长期坐姿。最重要是比赛机会多。练完此拳练其它散打 跆拳道，截拳道，泰拳等就。
中国梦～少年强
有武术基础学中国古典舞。中国古典舞，主要包括身韵、身法和技巧，融合了武术、戏曲的动作和造型，注重眼神的表演，身韵的展现。
古典舞；芭蕾舞；民族舞；民间舞；现代舞；踢踏舞；爵士舞。二、国际标准交谊舞：拉丁舞(伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔);摩登舞(华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞)。
推掌、亮掌、侧弓步推掌、并步砸拳、踢前腿等武术动作可以用在第八级中国舞增广贤文的舞蹈中。a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿，定睛亮相对2点。b.亮掌：穿掌时掌心朝上。
…。红狮舞场面热烈，富于生活气息。绿狮舞实质上是一种大规模的剧烈武术表演赛。因舞狮队所舞的狮子模型头部是绿色的而得名。绿头狮象征着雄性狮子。因雄狮好斗，所以表演时随时都有抢狮队来抢夺狮头。正因这样，一般武艺。
