武术中舞龙盘打正确的叫法是仆步轮拍又称乌龙盘打。练习方法：左脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转，同时右臂向左前下方伸出，左掌手心向里；掌指向下，插于右臂肘关节处。上动不停，上体右转成右弓步，同时右臂直臂。
乌龙盘打又叫辘轳翻车(反扯)、翻车辘轳。在劈挂拳的发祥地河北沧州一带，辘轳方言叫作杌搂，是农村从井中取水的工具，因杌搂和乌龙音似，所以乌龙盘打在这一带被称为“杌搂盘打”。乌龙盘打取形于辘轳，劈挂拳先人。
乌龙盘打是传统武术的招，我小时候练过3个月武术，如果我记得没错的话，是不是身体立直双手侧平举起，右手顺身体顺时针下落左手同时向上，双手一起轮，就按刚才的轮法，胳膊每轮一半身体要向左转90度，在轮一半转回来。
这是武术套路里面常用的名字叫“乌龙盘打”。
单、双臂绕环 单臂绕环 双臂绕环 要求与要点：臂伸直，肩放松，画立圆，逐渐加速。仆步抡拍 要求与要点：向上抡臂时要贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。右仆步抡拍时，眼随右手；左仆步抡拍时，眼随左手。
您好：此式为中国武术通用的基本功练习，叫做“乌龙盘打”或“盘打乌龙手”，以肩为轴，双臂如鞭子般协调松韧，配合仆步相向旋转甩出，击打脚面（韧度不够时也可击打脚踝）瞬间力贯手腕、手指，亦如鞭子抽击一般。用于。
乌龙盘打是用手臂的，挺简单。乌龙绞柱，鲤鱼打挺是用腿的，练爆发力的，相比而言乌龙绞柱更难一些。
乌龙盘打，也叫仆步抡拍。是基本功动作，找些武术的基础教材，应该会有。
乌龙盘打，劈挂掌的招式。
我两了3年武术这两个是打武术套路的动作！练习这两个动作首先乌龙绞柱，靠的是手和脚的协调，侧卧着在往上绞腿的时候用腰部带动腿一起发力这样爆发的力量要大些。当脚与肩垂直后用双手撑地把身体向上推同时用腰部带动腿。
