武术压腿的方法 1.正压：身体正面对支撑物，一腿支撑，另一腿前平举，脚跟放在肋木或其它支撑物上，脚尖勾起，膝部挺直，两手按于膝部或抱住脚尖，上身反复前俯振压(图109)，力量和幅度逐渐加大，使下颊尽量触及脚尖。
压腿的基本动作主要包括正压腿、侧压腿和反压腿三种。压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和腿部的筋腱、肌肉组织，提升下肢关节。
侧压腿 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到。
1两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。2两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。3在向下压腿时要尽力挺胸抬头。4右手。
武术压腿的方法有正压、侧压、斜压、反压。正压 大家可以把腿放阳台、桌子、树干上练习，注意左右互换；主要锻炼：股二头肌、半腱肌、半膜肌以及腓肠肌等。正压腿：挺胸、直背、挺膝、坐胯（搁在训练器具上的腿，
武术压腿的方法 压腿同时也是一种非常好的锻炼方式,无论是老人还是孩子,都非常的适合练习它,下面我给大家介绍武术压腿的方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读！ 正压: 身体正面对支撑物,一腿支撑,另一腿前平举,脚跟放在肋木或其它支。
为帮助武术 爱好 者打好压腿基础,练好基本功,下面是我专门为您整理好的:压腿的 方法 和技巧。 压腿的方法和技巧一:低压腿 学员于平地站好,将被压腿向侧前方半步伸直,脚跟着地,脚尖上翘回勾;另一腿屈蹲,同时折髋,双手抱住被。
真正压腿不止八种，地面上的有前腿弯曲正压，前腿伸直正压，撇脚背侧压，翘脚尖侧压，栏杆上有正压体前屈，侧压体侧屈，后压仰身，下压俯身，站立的有屈膝前伸贴胸，屈膝后拉贴髋等等 。
武术压腿有什么姿势 正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至。
3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。4.压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿。
