一，全力贯彻防伤意识 在散打训练的过程当中由于训练量比较大,并且散打技术的控制力度难以把握，在对抗的过程中也会由于其他选手的攻击产生一些损伤问题,散打训练当中岀现损失现象是非常常见的，但是并不是所有的损失都可以在散。
人体保持直立，拧腰。首先看下腰椎的结构，如同， 堆积木，是一节一节往上堆，因此要保持身体的稍直立，不要使腰椎歪斜。在打拳的过程，只要平面拧动就行。另外还要加强腰部肌肉的训练。如俯身挺起，核心力量等等。
动作要正确，通过武术训练，我们不但要使身体健康，而且要使体形健美。注意安全，防止受伤。每次练习，都要按照科学的安排循序渐进。适当掌握运动量。练习要循序渐进，不要急于求成。要持之以恒。注意运动后的。
防身武术基本功如下：抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。抓。
学习武术的人免不了磕磕碰碰，身上总是会留下大大小小的伤病，但其实在学习的过程中也可以适当的采取一些措施和手段来避免受伤，比如武术护腰带，那么武术护腰带的作用?武术护腰带的作用 1.束紧腹横肌，提高腹腔压力有助。
一般先慢跑热身，等身体有一定温度，然后开始各个关节的甩拉压。常用的方法有压肩，下腰，弓步压腿，仆步压腿，正压腿，后压腿，侧压腿。
第三，不熟悉人体的生理和运动规律，经常做违反人体生理解剖的运动，这是受伤的根本原因。比如膝关节基本上是个折刀关节，即膝关节负重的情况下适合在同一平面做屈伸运动，不适合扭拧研磨，否则对交叉韧带或半月板造成伤害。因。
你的腿前受了伤，先把你的腿养好啊，你腿有伤的话打的时候总是有心理负担，发挥不出你的优势。你非要带伤出战的话，只有不给对手攻击你的适合距离，放防守反击的打法。比如对手踢你，踢空后你要快速反应在对手回收的。
用太极拳的《提手上式》击打对方大臂内侧近肘部一寸部位，击中这个部位，对手即时半边身酸麻，十分钟也缓不过劲来。或用《六封四闭》发爆破劲猛推对方中脘部位，令对方双足离地飞出，这一跌也足令对方有十分钟缓不过气。
就是通过不断的撞击，增加肌肉耐受力，提高钙元素的沉积。
