建议：手臂绷直，压腕，含胸，膝盖微弯，人的重心往前移，球来的时候不要急着去垫，等离身体很近的时候，用上身体的力量，这样控制的会稳定。ps：手臂一定不能离身体太远，垫球看起来是用手来控制，但更多的是身体在控。
1.垫球的瞬间，两臂一定要夹紧。2.垫球时，肘部一定不要弯曲！3.正确位置，是手腕稍后的地方。4.垫球时，手臂外展，这样击球点大，就比较稳。5.垫球时，膝部身体同时往前送球。不要单纯地依靠往前甩臂来送球，那样容易。
正确的击球点应该在头顶偏前位置，追着球打，这样才能充分发力。同时控制好手型，击球时包住球，多多练习，肯定没问题的。加油！
要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，方法是对着墙壁垫球，只要坚持，就会看到球技一天天的上来的。反应能力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。
二一个的变化，就是你手上的活，在瞬间决定打直线，斜线，小斜线，打对方的空位，轻吊等等。 因此说，只要基本攻好，再加上场上视野宽，就可以有很大的杀伤力，也可以叫得分能力，当然这需要二传的战术组织，以及其他队员。
运动木地板表面弹性更好 塑胶地板对于球回弹力的问题很难解决，而运动员在实现一些幅度较大的动作时，地面过滑过容易加大舞者运动损伤概率，严重的情况甚至会断送一个运动员的运动生涯。运动木地板摩擦性能更好 相较于。
2）刷漆防滑 篮球场木地板表面会刷涂专业篮球场木地板油漆。运动员在打球的时候，与鞋子直接接触的并不是篮球场木地板而是油漆。所以，能够保证篮球场木地板不打滑的关键也是油漆。不能打蜡 篮球场木地板在使用过程中，
防止运动员在比赛过程中滑倒摔伤。浩康排球地板结构精密，长时间使用不易变形，防潮、防水能力强，不像木质地板容易受潮滋生细菌。浩康排球地板具有良好的吸震能力并给与能量反还，有助于运动员更高水平的发挥。
髋部和脊柱的弯曲在任何需要抬腿的运动中都有着重要的作用，例如跳步和踢腿（在武术、足球和橄榄球中，都有踢腿的动作）。腹肌和屈髋肌的同样也能在投掷运动中使身体往前运动，例如棒球、橄榄球、篮球和标枪。它们在网球的发球。
轻打 排球运动扣球的一种。先做大力扣球的假动作,而在击球的瞬间,突然减低手臂挥动的速度,把球轻轻地击人对方空档。要求逼真地按重扣的样子助跑起跳,以迷惑对方。击球时,保持好击球点,手掌包住球,用轻轻推压的动作,使球越过拦网手落。
