乌龙盘打，进可以攻，闭则是守，在拳中起到了承上启下、连接枢纽的作用，要学好、练好劈挂拳，首先要认识和掌握乌龙盘打。 在劈挂拳的学习过程中，乌龙盘打是被提出来需要单练的，它有着不同的练法，其中有原地静步。
乌龙盘打就是“仆步抡拍”，就是双手平展开，然后分别化立圆，前后环绕一圈，以仆步姿态拍地。传统武术里的乌龙盘打，和这个视频有一些差异，这是现代国标长拳的做法。
武术中舞龙盘打正确的叫法是仆步轮拍又称乌龙盘打。练习方法：左脚向左迈出一步成左弓步，上体随之左转，同时右臂向左前下方伸出，左掌手心向里；掌指向下，插于右臂肘关节处。上动不停，上体右转成右弓步，同时右臂直臂。
要求与要点：两臂、两腿要伸直，振幅应逐渐加大，压点集中于肩部。增加助力时应由小到大。单、双臂绕环 单臂绕环 双臂绕环 要求与要点：臂伸直，肩放松，画立圆，逐渐加速。仆步抡拍 要求与要点：向上抡臂时要贴近耳，
乌龙盘打是用手臂的，挺简单。乌龙绞柱，鲤鱼打挺是用腿的，练爆发力的，相比而言乌龙绞柱更难一些。
乌龙盘打，也叫仆步抡拍。是基本功动作，找些武术的基础教材，应该会有。
下面介绍一些学习武术最基本的动作有 直摆性腿法 正踢,里合,外摆,侧踢,后撩。 曲申性腿法: 弹,蹬,踹三种腿法 扫转性腿法: 前扫,后扫。 穿蹦跳跃 腾空飞脚(二踢脚),旋风脚,腾空摆莲(外摆莲),旋子,侧手翻。 技巧性动作: 前。
【要领】动臂时两肩要放松，下劈时两臂要伸直外旋，同时重心要下降，腰要立直，使两肩稍向后张开，以加大肩带的牵拉幅度。（三）乌龙盘打 【预备势】开步自然站立，两臂侧平举起。【方法】上身左转成左弓步，同时右臂。
乌龙盘打(仆步抡拍) 乌龙盘打是练习肩臂的功法,经常练习能使肩关节灵活,增强肩关节的柔韧性,发展手臂的协调性,是洪拳重要的基本功法之一。 1.预备姿式 两脚并步站立,身体自然正直,两臂垂于体侧,指尖向下,拇指侧向前,目视正前方。
除此之外，还有动步的乌龙盘打，其中又有“有绕打”和“无绕打”之分。它主要出现在走拳以“挂”为主的青龙拳中，其中倒翻五擂一势，正是动步的乌龙盘打，动作也都要求手臂走立圆或斜圆，滚肩反劈，缠捋圈拦，
