四个人站对角 中间站一个 第一 首先呢集体上场先表演套路！比如太极一章 当然 如果你会八章或者金刚什么的那更好！具体怎么练呢我就不说了！如果不知道就找我吧！第二 腿法展示！最好用组合腿法！比如前踢加横踢 横踢加下。
1 武术中的基本步法和手法： 1.弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿。
基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。 通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发。
架拳，亮掌，格肘，顶肘，步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，顶步 步法；击步，插步，垫步，弧型步，平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，跳跃翻腾；腾空飞脚步，腾空外摆，旋风脚，旋子转体，旋子，侧空翻 。
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样。
学武术第一步先学步法。谚语日:" 先看一步走,再看一伸手"“教拳不教步，教步打师父。”这些都说明步法的重要性，中国传统武术的步法训练不象现代搏击（如散打、拳击和泰拳等域外武术）的步法训练那样简单。现代武术的。
第四步：内外求整期。基本任务：使学生领会动作的特点和套路演练的风格。老师：向学生分析动作的性质、作用、劲力、意向、节奏进一步阐明精神，意气与形体的结合起来。学生：领会武术的“形神兼备”“内外合一。
毕竟武术是伤人术、杀人术，是有风险的。网上没人见过你，没和你交手过，都没有资格告诉你真正适合什么武术。武术这东西，真理是掌握在自己手中的，只有自己不断的和人交手，不断挖掘，才能找到适合自己的武术。武林会:。
武术基本功扎马步的练法 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子顶头悬，穿一件上衣，做到衣服轻轻。
所有拳法都有桩功，马步是其中的一种，是基本功，必须要练习的
