手机上学不了武术，连花架子都学不到。如果真喜欢武术，必须找一个明师。注意，是明白的老师，不是名师。因为有的名师是徒有虚名的。
健美栏目介绍用哑铃练习身上各部位的肌肉；防身术栏目介绍一招制敌的技法。软件界面设计美观，内存消耗小，节省数据流量。你可以在手机应用商店搜索“功夫梦”，下载安装；也可以在百度手机助手、360手机助手、腾讯应用宝。
使用百度手机助手，就可以找到很多的武术训练视频。目前关于中国武术散打的视频教学，推荐两个，邹国俊,湖北荆州人，前中国国家队主力队员，被喻为“亚洲第一快腿”，毕业于武汉体育学院，武英级，也是英雄传说的创始人99年成立。
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。武功简介：随着历史的变迁，冷兵器。
先要找到一个老师，教你基本内容，让老师调整你的动作，等你能掌握基本动作了，你就可以在家练习，指定练习的量和时间点，并且对自己的练习质量和目标有明确要求，这样就能在家练习出效果。
还有就是最重要的晚上了做三组蹲起踢膝 每组20次要快 在做六组搞抬腿 每组踢20下左右两腿都要踢 然后就是 压腿 压垮 这是必不可少的 因为力量有了你不压就会踢不高抬不起来腿 所以要狠心要压腿 压垮 练习劈腿 这。
铁布衫。听到这个名字就知道多厉害了。少阳指一阳指、都可以学、很简单就是让骨骼硬化！
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。
硬度（此练习紧记莫要操之过急，如果不得当，很容易对自身造成严重伤害，还不容易恢复）。速度（这一点其实是在你练肢体度时就必须每天都练习的课程，意义上也不难理解）气功（武术功夫之最高境界，它要比硬度高一层次，
