4.掷三角包，三角包最好是两个人一起，你扔过来，我扔过去，此功大长腰腿之力 5.拧千斤棒，这个最简单了，一个长30公分，一握粗的短棒，居中钉一个钉子，在钉上拴一个尼龙绳，绳长比手臂前平举稍长，另一头系。
最常用的刀法，劈、砍、扎撩。武术的刀法非常多，劈、砍、刺、崩、点、斩，舞花，撩腕花、剪腕花等等，但真具备实用的刀法，估计也 就是劈、砍、扎、撩、削。这几个常用动作。
最实用的当然是截拳道、泰拳、咏春拳、擒拿手，这些都是以实战为基础产生的拳种，不像五花八门的其他拳法，都是健身没有实战
第一、中国少林拳 少林拳是中国武术中最负盛名的格斗技术，而少林拳的历史也有一千多年，而少林拳主要以刚健有力，朴实无华的技艺在国内外享有盛名，其中包括拳术十法、而派别分为南北派，在古代少林拳还是一门格斗技术，
实战应用效果好。形意拳养气之法有独到之处。演练时特别注重以呼吸配合手足运行，符合内外和顺之法，且又将养气分为静养与动养两部分。太极拳有善养血之功能，以气养脏腑，以脏腑生血，以血润周身，形成良性的循环。
合气道只有特殊情况下才有明显的效果。传统的武术也很不好用。巴西柔术配上散打泰拳，会点小的关节技，没事研究下解剖学就已经很完美了。关于器械方面的训练我没实际接触过，这方面我就不说了。但目前以我所知，要学器械。
有些剑鞘是用红木做的，比如花梨木，鸡翅木，檀木等等，一般这样的剑都是品质比较好点的。一般的酸枝木做个鞘足够了，要是真心喜欢剑术，买个好点的也可。装具：根据自己的喜好定造型，材质方面最好买个好点的，一般有。
拳法的攻击比手刀灵活性好，可以各种角度打击，不需要着重蓄力，拳面硬度较高，以骨骼造成杀伤。个人认为，拳法打击较为全面，手刀适合最后一击或者突然袭击。不要轻易使用手刀，尤其是不要击打要害部位，不是生死相搏，容易出。
Top1，少林功夫 攻击力★★★ 防御力★★★ 说到中国武术，少林武术排名第一，因为武术套路有700多种，其中最著名的是少林七十二绝技，集拳、棍、掌、轻功、内功、指法于一身。有些是攻击性的，防御性的，攻防兼备的。
推荐：想要保护人，能实战，能速成，不需要太大的力量要求，非女子防身术莫属。女子防身术非常适合女生。另外，我想说：基本所有的武术实战能力都不弱，主要看如何运用。如果是女生，并且不想以力量取胜，而是以技巧取胜，并且。
