武术软开度

软开度训练包括什么 软开度训练的介绍

软开度训练在的腰、腿功中较突出，舞蹈在这方面的要求很高，在这部分的训练中，除了保留戏曲、武术的耗、压腰腿功的训练外，还吸收了艺术体操、芭蕾舞、现代舞的一些有效练习，来丰富和发展训练内容，增强肌肉的控制力。

1、怎么在最短时间提升柔韧度

推荐——耗腿的时间最少在5分钟以上，软开度越好耗的时间就要越长，推荐时间为10分钟一条腿（原地纵叉不疼的同学）专业的舞蹈和艺术体操队员，一条腿常常耗上一个半小时到两个小时——人家那是从小练的，没办法，后天的要。

2、练一字马的正确方法

所谓“一字马”武术界叫“竖叉”。练出一字马首先要抻筋压腿，这需要经过一个循序渐进的过程，三天打鱼，两天晒网，不会出成果。每天要抻筋压腿，下腰。压完腿后还要踢腿，目的是巩固成效。一个星期最少要坚持五天。待韧带。

3、为什么有些武术教练不能劈叉

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难，是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。劈时更要循序渐进,万万不。

4、请学过舞蹈的专业人士帮我分析一下(关于恢复软开度)

我是从三岁开始学舞蹈的(3-6岁艺术体操7-11岁民族)所以软开度一直很好(前桥、前抢脸、包括肩的开度都很好)。现在14了。但是12岁那年开始停了2年多的民族舞练习,但是这期间在学ja. 我是从三岁开始学舞蹈的(3-6岁艺术体操7-。

5、开胯中的趴青蛙怎么做

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生。

6、一字马和扣篮哪个难

软开度完全可以练出来。练习过程中一定要先做热身运动。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种。

7、戏曲舞蹈和古典舞的相同之处?求专业回答！

戏曲、武术是建立古典舞训练的基础，但几十年来，教学实践证明古典舞的训练和戏曲、武术的训练也有不同。在软开度方面。戏曲是腰腿功。古典舞除腰腿功之外，还需要全身各部位的关节都得到柔韧训练，才能达到舞蹈演员的要求。

8、武术中的柔韧性如何练习

动作要点:两腿挺膝,支撑腿直立且全脚着地站稳;挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。 (4)前压腿:主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑,另一腿向前伸直,脚跟触地,脚尖勾紧上翘,踝关节紧屈;两手抓紧。

9、13岁学跆拳道可不可以(女生)

多大都可以练，软开度不是很重要大概半年考一次级，我练了五年就拿到了黑带，年龄没限制，不会对考级有影响跳级考不难。