左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。 动作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。仆步：动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳。
要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。 武术五大基本步型四：歇步的姿势 两腿交叉靠拢，全蹲，
正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚。
姿势端正：练习武术拳需要保持整个身体的姿势端正、舒展，双脚并立或开步站立，身体重心下沉，呼吸顺畅。动作协调：武术拳要求动作协调，每个动作都应该流畅自然，不生硬，尤其是在转身、落脚等动作上，需要注意协调性。气贯长虹。
小跳：顾名思义，就是比一般的跳跃更低。使用方法：V，轻按。反复练习收效更大。2连跳：跑CX，首先跑C接着X，大约半秒的时间。很容易学。反：XC+C或XC+X。首先XC一起按，按完以后立刻X或C，这样就是反击了。双。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，
武术基本功训练方法及注意事项 (一)压腿 1.正压腿 预备姿势:并步站立。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。 要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。 易犯错误和纠正方法: (1)两腿不直。
武术基本功动作大全 腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
(5)小弓步 即传统武术中的小弓步,也叫步蹬山式。在半马步基础上,身体向左或右拧转90度,后脚蹬直,前脚屈膝,前脚尖朝向正前方,后脚尖内扣。 (6)高屈步 在半马步基础上,身体稍向左转,同时两膝、两脚尖自然跟转少许,右膝有一种。
抱腿顶摔、动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。勾摆连击动作要领。
