跳舞拳是福建武术舞蹈爱好者发明的一种健身动作，给人的感觉像是一种拳法，但是优美的动作和缓慢的节奏又像是在跳舞。舞拳之名因此而来。该套动作非常适合健身，而且极具观赏性。
我从70年代末开始练武术，学的就是五行通背拳，练习至今三十多年?1982年左右国家提出挖掘传统武术，要继承要发展，各省成立武术挖掘小组联合各省体育院校、市级体委共同登门访问老拳师，希望将藏在民间的拳谱，特殊兵器，套路功。
“七步跳”、“五步跳”和“三步砍豹”等，动作以砍、劈、利等为主，刚猛有力，舒展大方，搏击强．舞蹈动作虽不复杂．但刚健有力，腕、肘、肩、髋关节部位的运动量极大．这是明显带有征战搏击色彩的舞蹈，
第一步 不管手部动作，先从步法开始：看图学动作，双腿保持分开 双腿不要碰到一起，一次移动一条腿 前腿膝关节弯曲 后腿踮脚尖 第二步：基本位 基本位 一腿往后伸展时，同侧手臂弯曲肘关节作防卫姿势。侧视角，肘关节大约。
虽然其伴随音乐节奏以通常为两人一组的方式而起舞与一般舞蹈雷同，但是舞蹈动作中结合了大量侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作，却被认为有极浓厚的战斗用途。虽然已经存在数百年，但一直到1930年代以后卡波耶拉舞才正式地被允许。
太极扇子舞中国功夫慢动作教程如下：腰横玉带，开步，两手环绕在腹前接扇。怀中抱月：向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；向右带扇；屈膝插步；绕扇前捧；虚步开扇。开扇方向右斜前方45。
转身跳起 转身跳起是一种简单而又好看的武术表演动作，适合在舞蹈中进行运用。具体操作方法为：先向左转身，然后向右跳起，做出一个小跳跃的动作，同时用手臂做出配合动作。这个动作的重点在于跳起时的姿势和手臂的舞动，需要。
推掌、亮掌、侧弓步推掌、并步砸拳、踢前腿等武术动作可以用在第八级中国舞增广贤文的舞蹈中。a.推掌：手臂内旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿，定睛亮相对2点。b.亮掌：穿掌时掌心朝上。
旋子
构成套路内容的动作不具备实战技击的要求,这种性质决定了套路的发展方向。在套路尚未完全成形以前 ,从历史文献记载中,我们可以看到武术套路或是武术套路的雏形是多以“武舞”或“健舞”的舞蹈形式出现 。如《干戚舞》、《东海黄公》、《。
