一 散打教练帮忙制订一份一周的散打训练计划 其实初学者只要制定一天的就行了,每天都这样练,拳卧撑60个分2到3组做每次休内息容3分钟,深蹲120个分3组做每次休息3分钟,再者就是练腰力这个仰卧起坐150个分3组每次休息5分钟,这些是身。
最后才是招式,这个教练会讲的。自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！此外学了以后不要认为自己多厉害，我在进大学之前就已经练了三年了，后来进了搏击协会，和会长打得时。
散打的基础训练也就是体能训练,主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。散打的`自学方法 3.
散打教练要根据徒弟性别、年龄、基本身体素质来制定教学计划，常规是这样的 一、基本功；体能、柔韧性、速度等 二、功夫；抗打、搏击技术（招法)、躲闪技能，一对一、一对二等等 三、器械；最常用的是棍术（少林棍、双节。
才招式,教练讲 自反效除散打培训班训练外于自身坚持真能打需要定间现速班太候除培训班外要自练习 要自钱网订两哑铃 没网购体育器材店买 我初三始练 始假期培训班 进健身房报周末班 任何武术都需要量间磨练没蹴 真练起明白 说。
散打教练首先要具备的是专业技术和掌握的理论指导知识。有能力把自己的技巧技术特长传授给学员。通过实战授课让学员不断提高战术技巧，领悟战术要领，掌握动作熟练性。通过训练，来发现每个运动员的特长和特点。然后经过教练的指导。
提升武术散打教练员的文化素质，加强对教练员的岗位培训，让教练员掌握了解相关运动学科理论知识，并帮助教练员制定科学、合理的训练方法，做到训练和科研统筹兼顾，使武术散打教练员的自身的文化素质和业务能力水平得到发展。
无论运动员是在接受技术训练过程中, 还是教练员在传授技术中, 对动作预见能力的教学是评价训练效果及比赛好坏的一个重要环节。一，提高视觉观察力, 确保第一条件刺激准确和正确 散打运动员对于场上形势、局面、对方动作轨迹及。
首先是专业技术和理论知识，没有较强的专业技术学生是不会服从的。教动作时要做示范，让学生知道教练的厉害，树立威信。其次是组织能力，发口令时声音一定要大（但不能尖，要用丹田之气）上课时对带学生要严厉。建议准备。
武术散打教学步骤包括：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。基本的技术训练：攻、防训练：是指使运动员在掌握了最基本技术的基础之上，在掌握攻、防的基本技能之后，在训练时让每个队员都进行轮换的攻或防的练习，让学员运用所学。
