动作要点：挺胸、塌腰、沉髋。常规训练方法：先把姿势放高一些，再做正确动作。也可先手扶一定高度的物体进行仆步练习；行进间练习，可结合手法进行仆步穿掌。容易犯的错误及纠正：使平仆腿的脚外侧抵住固定物体（或墙壁）。
动作要点：挺胸，立腰，开髋，全脚掌着地。两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。歇步 动作要点：。
4，仆步（捩马式）两脚左右开立，左腿屈膝全蹲，大腿与小腿靠近，臀部接近小腿，全脚着地，脚和膝外展。右腿伸直平仆，脚尖里扣，全脚着地。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。5，歇步两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚。
学练要点：挺胸，塌腰，沉髋。见下图：关于如何压仆步。见下图：提醒注意一点，初学者踝关节韧带不松，脚尖难以回扣90度，练习压仆步可以与墙成90度角站位，将脚外侧顶在墙根来练习才能对踝关节有更好的作用，但是这种。
是武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。动作分解：两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。两脚全脚着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右。
臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。 要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。 武术五大基本步型四：歇步的姿势 两腿交叉靠拢，全蹲，
武术五步拳有弓、马、仆、虚、歇五种步型。以弓步为例：弓步动作规格是：两脚前后开立，前腿屈膝大腿成水平或接近水平，后退蹬直，脚尖内扣，上体正对前方。眼平视前方。前腿要如弓箭之弓一样绷上劲，后腿如箭一般挺直。
五步拳是是中国青少年学习武术最初必学的套路，属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、穿掌。
动作要点：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。仆步：动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。
武术基本技术的内容十分丰富,主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容,是提高练习者习武能力的基础练习方法。下面是我收集整理的武术基本功和基本动作的要点,希望对你有帮助！ 武术基本功和基本动作的要点 篇1 (。
