武术插步翻腰动作要领

武术步法 击步,插步,垫步,弧形步怎么做？

把右脚拿起，经过左脚的后面，把右脚落步在身体的左边。垫步 - 动作和击步相同，只是不腾空，腿不需要垂直。简单来说，就是右脚上步到左脚的右侧，脚再向左上步。要快和轻松。弧形步 - 等于是前插步。把右脚拿起，经过。

1、武术基本功之腰功

开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。武术基本功之腰功 涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋。

2、踏步翻身的动作要领 ？

1，踏步脚的位置要准，重心始终在双脚上，在动作过程中，双脚不可前，后，左，右移动。2，在翻身的过程中，腰部经过4个方向时，应固定在同一个高度上，特别注意做2个旁腰要做到位并且要收腹不能塌腰。3，经过后板腰。

3、武术动作要领

[动作方法]右腿屈膝全蹲,脚尖外展,开胯、左膝伸直仆平,脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧,臀部向下振压,尽量贴近地面,然后换成左仆步压腿。 [教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。 上步搂手马步击掌: 预备式:并步站立。

4、武术基本功动作要领

正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，

5、武术步型动作要领

臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。 要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。 武术五大基本步型四：歇步的姿势 两腿交叉靠拢，全蹲，

6、武术基本动作

步法：上步、落步、横脱步、落地千斤、别跟步、盖步、插步、击步、跃步、垫步、麻雀步 腿功：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉 腰功：前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰 腿法：正踢腿、侧踢腿。

7、武术基本功动作

武术基本功动作大全 腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

8、踏步翻身的动作要领 ？

以旁点步、托按掌的准备姿态 动作腿抬至旁180度 手臂打开双山膀 向后环动至掀身探海舞姿 动作腿落至并步半脚掌仰身 经过侧腰至俯身踏步蹲姿态

9、武术基本功和基本动作主要包括那些内容

要领：向前向下振压时保持直体，挺胸立腰。经常练习，使前额逐渐触及脚尖，然后鼻尖、下颏触及脚尖。武术的基本功和基本动作 侧压腿：侧对一定高度的物体，左腿支撑，脚尖稍外撇；右腿提起，脚跟放在高物上，脚尖向头部方向勾。