首先摆出弓步姿势。弓步的时候手掌对着前方，两臂笔直。无论你放哪只脚在前面，都可以做前侧翻，所以选一个你觉得做起来舒服的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。在你的前方想象出一条笔直的线。
2.如果做不到，我们可以先稍微屈膝（像下面这图一样)，但手要尽量伸直，向侧边翻过去，因为屈膝比较容易翻过去，但记住熟练后一定要尽量加快甩腿速度，同时尽量伸直双腿，这样才算是标准的侧手翻！N孩子开发智力 。
双脚尽量呈现出60度的样子(美观)最后右脚从上面朝自己身体右侧摆过来,右脚着地并伸直(侧手翻过程双脚跟背部必须伸直),由于惯性人体会以着地的右脚作为支点翻转回来,人体站直,稳住脚步.大概就是这样,侧空翻需要足够的脚力来弥补。
侧面侧手翻 摆出正确的起始姿势。面向身体前方,而不是望向你运动的方向。两脚分开,距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直,手掌面向前方。肘部保持笔直,这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了,不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲。
第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。先从滚地翻到。
脚并拢就是毽子了，侧手翻要把脚分到最开，脚要打直
1.先从滚翻开始练习，前滚翻，后滚翻，然后是练习左右侧手翻。2.然后是练习下起跳动作和适应提高中心，滚翻的时候中心是在动的，但是空翻的时候就要一定要注意控制中心，一般在你的胸部的高度。3，最好是有专人指导，去很软。
你多大 必须 身体柔韧 性 过的去~~ 腰部 过的去 就OK了 如果你年龄太大 就不要 冒险了 如果你10几岁的话 慢慢 来 先 练 柔韧 做点基本的俯卧 什么地 锻炼下 然后 练 倒立 慢慢 翻就好了饿 。
上身扎头导致腰间高度下降~举例：用侧手翻同样的速度过侧空翻~上身不扎头的情况下~腰间高度还没下降的时候~前腿已经过顶了~这种是非常标准的~~~如果上身扎头~腰间高度下降~导致前腿落地的空间~不富裕~！轻者会单腿跪~重者。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
