首先，踏实下来，练习时候不要总觉得自己不适合，不要选择自己适合的，相信确定目标以后，自己一定能办到。一段时间仍然不行，在求助教练新的练习方式。其次，是多听多看多尝试新的招式或武术门类，为了找到自己的闪光点，也。
其内容精彩全面简单易学,适合于大中等院校、中小学校、武术馆校及广大专业和业余武术爱好者的学习锻炼,同时是武术散打运动提高技术的必修课. 基本技术要求实战姿势 少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,
搞武术的人常说:“拳打卧牛之地”,其主要的含义是讲锻炼不受环境因素的限制。即使是没有足够的活动空间,仍然可以坚持锻炼,如做体操、打太极拳、练力量等。如果没有足够的活动空间,同学们可以考虑将注意力放在健美和形体训练上。其具体。
力量与速度的训练：我主张负重，比如手里拿个合适重量的石头练打拳——此法练力也练出拳速度，以后逐渐加重。另外俯卧撑、仰卧起坐是练力量的简单方法。对于身法的速度，我有个方法，买些弹性绳子绑在树上和腰间，向前窜跃。
晚上：先以热身开始 （可以跳跳绳，空击，有条件的话可以打打沙包），然后进行身体素质训练，俯卧撑，俯卧弹跳，仰卧起坐，两头起，弹沙瓶（矿泉水瓶喝光后灌沙子和水然后拿着它尽量快速出拳），这些在家里面都可以做到的。
教练在整个运动员队伍中发挥着重要的作用，教练员如果指导不专业则无法提升青少年武术散打运动员的水平。二，青少年武术散打发展应对策略 （1）优化运动员的训练方式青少年武术散打运动员是散打项目发展的关键，也是比赛的主体，
一般是先把基础打好,提高灵敏素质,协调性,应激性,先练习武术套路,如长拳等,当然在此之前先进行平衡素质训练及柔韧性练习,一些小组合动作也是必不可少的.然后再练习一些器械练习,如刀,剑等,再后是练习散打.但这一过程是非常枯燥艰苦的。
体能训练的方法：注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中。
趁年经，改行吧。武术或功夫这行不流行的。还吃苦，挣钱又少。也没什么广阔的出路。和师兄弟们关系也不好处，都要得师父的欢心，难免勾心斗角。每个师父都要讨好，不然真东西是学不到的，过于讨好，他们又说你俗心太重。
山东是武术大省，武术院作为全省武术的管理机构，充分发挥职能作用，积极促进全省民间武术馆校的发展。截至目前，全省民间武术馆校达318所，在校学生人数达10万人，固定资产10亿元，并且有11地市先后被评为“全国武术之乡”，8。
