武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
可以练习一些简单的散打技术仅强化直摆勾拳，踢腿力量和闪避 练习很简单，空手直拳摆拳勾拳每天5组，每组50个 踢腿可以先扶着点做鞭腿和侧踹，熟悉力的运用与平衡 闪避注意腰部是最重要的 可以和朋友用拳套对打 。
怎么学功夫防身如下：一、步步紧逼 当与歹徒相遇时，我方不必慌张，以基本的格斗式站立，一般为左格斗式；我方乘敌不备，右脚向前垫步，以左腿（前腿）侧踹敌膝关节，此招可虚可实。趁敌膝关节受击疼痛，注意力分散到下盘。
防身术的简单十六招有锁喉摔打、绊腿别摔等。防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于防身术不是一项运动、而是一项武术。是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，
2.如果练好了体质，如果工作不忙或者条件满足的情况下可以参加一些格斗、搏击、空手道、跆拳道、武术的培训班，如果资金不够或者没有太多的空余时间，你就购买一些书籍或者电子书籍自学，自己要多努力 3.如果以上条件你都很难以。
当然，如果你缺时间有钱，建议抽出点时间先在家做点体能训练，打好点体能基础，再抽点时间找培训点。为什么？因为你缺时间，你很忙，练一节课散打回家之后你会发现肌肉酸胀，但不影响活动，第二天肌肉反应来了，酸胀严重。
北体的一个挺有名的 散打培训 刘海宁--教练 学历：本科；简介：国家一级运动员，散打一级裁判、一级私人教练称号。练习散打10年。精通散打、泰拳、擒拿格斗、女子防身术等各种搏击技法。有。
跆拳道是一种相对不实用的运动。如果你想练习腿法，建议学习中国传统武术———戳脚（在武林中被称为“北腿之杰”）。练武是长时间的，是辛苦的，如果没有下定决心，就学习女子防身术（可以自学）吧！
所有防身技巧或是武术操作在我的观点上都是最后的手段，对于防身的定义上我是这样看待的：「如何有效的避免自己受伤并且远离现场」而不是「如何有效的制伏加害者」。这边分享防身心态的五口诀： 「1. 跑 2. 躲 3. 报警（。
