它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。顺便说一句也可以用足跟走路，就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的。
保护心脏。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。因此，踮脚能帮助人体下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。锻炼腿部肌肉。做踮脚尖这个动作时，腓肠肌。
武术的勾脚尖和体操的绷脚尖不同，但也是不绝对的。这个可以从技击的目的性来阐述。举个例子，武术侧踹腿踢人，你当然要勾脚尖用脚后跟去踹人，不可能用脚尖呀，力度不够！另外武术基本功练习踢腿的时候也是勾脚尖，这个感。
踮脚尖走路可以防止痔疮问题、补足肾气、预防心血管疾病、预防中风，具体介绍如下：防治痔疮问题，想要预防痔疮，最简单的方式就是站着的时候踮脚尖，因为这样小腿就会受力，不自觉地夹紧臀部，很有效的促进肛门处的肌肉收缩。
足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
有助于痔疮病情恢复。4 补足肾气 踮脚尖走路能运动小腿前侧的伸肌，可以疏通足三阴经，达到祛病强身的好处。平时多踮脚，能防治由于肾经堵塞而导致的脚部酸痛，还有助于养肾壮阳，改善男性的性功能。
虽然踮起脚是好的，但是不要用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛。一般来说，人的脚有很多穴位，脚尖可以刺激，从而达到养生的效果。所以，有事情做的时候，可以踮起脚尖。但也要注意不要用力过猛，否则容易拉伤脚部肌肉。
脚背踢的速度较快，也比较容易连环踢，但前脚掌踢因为接触面积小，造成的打击力道更大些 传统武术倒是有用脚尖的踢法，例如峨嵋派的“钉腿”，就是用脚尖像钉子一样踢击对手的小腿胫骨，还有咏春拳也有用脚尖踢对手胫骨、
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。踮脚尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习。
前脚掌先着地，可以利用足弓的弹性，使人受到的冲力得到缓冲，如果是后跟先着地的话，你会觉得走路十分硬，对脊柱会产生很大压力，走不了一会儿就会累了。 呵呵，这些都是中学的生物上讲的，应该就是这么回事~~呵呵，
